Как легко потерять 300 килокалорий

300 ккал – это «магическое» число, которое может наконец-то сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Если ежедневно вы будете тратить на 300 ккал больше (а есть столько же), то сможете похудеть без диет. Вот как это сделать!

Прыгайте во время рекламы

Если по ТВ вы смотрите программу, которая длится 1 час, рекламное время может составить 20 минут – используйте его для коротких, но интенсивных тренировок со скакалкой. Прыгайте вперед – назад, на одной ноге, чередуйте скорость. У вас нет скакалки? Представьте, что держите ее в руках и прыгайте!

Берите пример с золушки

Помните, как Золушка танцевала во время уборки? Делайте то же самое, если беговая дорожка или плавание в бассейне навевают на вас скуку. Приседайте, когда вынимаете белье из стиральной машины или загружаете его: одно дело — одно приседание. Танцуйте, когда моете раковину. И старайтесь задействовать все тело, когда пылесосите или моете пол. За 1 час креативной уборки вы потратите 300 ккал!

Готовьте заранее

В воскресенье найдите время и сделайте заготовки для полезных ужинов на всю неделю (примерно 238 ккал в час).

Отправляйтесь в боулинг

Ваши дети будут в восторге, а вы сможете развить гибкость, выносливость и потратить 300 ккал за полтора часа. Главное – воздержаться от чипсов, картофеля фри и коли.

Работайте стоячее

Если вы работаете за компьютером стоя, а не сидя, то тратите 35 ккал в час. Поставьте ноутбук на полку или высокий подоконник. Идеально, если монитор будет примерно на уровне глаз, и вам не придется наклоняться. Чередуйте работу стоя с работой сидя и короткими прогулками по коридору.