Как йога помогает справиться со стрессом
Исследователи выяснили, что занятие йогой и медитативными практиками даже на любительском уровне помогают организму стать устойчивее к стрессу.
Посвященная работе ученых статья была опубликована в The Journal of Occupational and Environmental Medicine.
В исследовании принимали участие люди, работающие в отделении хирургии крупного медицинского центра. До начала эксперимента их просили оценить уровень стресса, которому они подвергаются на работе, по шкале от 0 до 10. Средний результат составил 7,5. Кроме того, ученые замеряли уровень фермента альфа-амилаза – вещества, свидетельствующего о том, что организм подвергается стрессу, – в слюне испытуемых.
В течение 8 недель работники медицинского центра под руководством специалистов занимались растяжкой, йогой, дыхательными упражнениями и медитативными практиками. После окончания опыта мнение испытуемых об уровне стресса на работе не изменилось: его по-прежнему оценивали на 7,5 баллов по десятибалльной шкале. А вот концентрация альфа-амилазы в слюне участников опыта снизилась на 40%. По мнению авторов работы, такой результат красноречиво свидетельствует: йога и связанные с ней дыхательные и медитативные практики действительно улучшают самочувствие человека и помогают ему справляться с перенапряжением.
Как в Николаеве отметили праздник Ивана Купала (фото, видео)
В Николаевской области будут судить сотрудников ТЦК за пытки многодетного отца, которого девять дней удерживали в подвале (видео)
Видео момента тройного ДТП с участием BMW X6 в Николаеве
Вечером в Николаеве произошло тройное ДТП: 3 пострадавших, среди них беременная женщина
На главной пешеходной улице Николаева провели соревнования по стритболу
«Аватар. Битва стихий»: оригинальный спектакль на николаевской сцене (фото, видео)
Rockstar Games объявила дату начала предзаказов на GTA 6
Toyota столкнулась с трамваем в центре Николаева: движение заблокировано
Два тела вытащили из реки Ингул под Николаевом (видео)