Как быстро и эффективно избавиться от депрессии
Сочетание медитации и аэробных упражнений может сократить симптомы депрессии на 40 процентов, показало новое исследование.
Ученые впервые изучили влияние на душевное состояние людей комбинированной программы с включением в нее занятий по медитации и аэробных упражнений.
Американские исследователи из Университета Рутгерса в Нью-Джерси наблюдали за 22 студентами, страдающими депрессией, и 30 психически здоровыми студентами на протяжении восьми недель.
В этот период времени добровольцы посещали два занятия в неделю, включающие в себя 30 минут медитации и 30 минут аэробных нагрузок. Их также попросили переключать свое внимание на дыхание, как только они уносились мыслями в прошлое или будущее. Это помогало участникам сосредотачиваться на ежемоментных изменениях.
К концу исследования студенты, страдавшие депрессией, сообщали об уменьшении количества симптомов (на 40%). Также они тратили меньше времени на переживание по поводу негативных ситуаций. Кроме того, они почувствовали большую мотивацию и смогли взглянуть на свою жизнь в более позитивном ключе. Улучшения наблюдались и у добровольцев, не страдавших депрессией.
Центральный проспект в Николаеве заливают потоки воды — аварийных бригад водоканала не видно
Хотел прорваться на мотоцикле: на Буковине мужчина пытался попасть в Румынию (видео)
В СБУ заявили, что взорвали в России подводную лодку
Теракт у пляжа в Сиднее совершили отец и сын: количество жертв выросло, среди погибших - украинец (видео)
ВСУ взорвали трубу, по которой россияне проникали в Купянск (видео)
Украина заняла второе место на детском Евровидении-2025 (видео)
В центре Николаева полицейский автомобиль сбил пешехода (видео)
В Николаеве опубликовали список точек выдачи воды, работающих без света, но воды в них все равно нет (видео)
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига