Как быстро уснуть: продукты для здорового сна
Бессонница приходит, как правило, в самые неподходящие моменты – перед важной встречей, ответственным событием, давно запланированной поездкой и т.д. Что же делать, чтобы быстро уснуть? Специалисты уверены – достаточно перекусить «правильными» продуктами – и сладкий сон не заставит себя ждать.
Травяной чай
Этот напиток занимает первое место по его усыпляющим «способностям». Травяной чай обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. А если ты добавишь в него ложку меда, его полезным свойствам цены не будет!
Овес
Овес содержит огромное количество гормона мелатонина, который необходим организму для засыпания. Чем больше уровень мелатонина, тем больше тебе будет хотеться спать. Добавив к этому полезному и некалорийному блюду немного нежирного молока, ты быстро забудешь о бессоннице.
Вишневый сок
В вишне, как и овсе, тоже содержится большое количество мелатонина. Стакан вишневого сока перед сном – это не только гарантия крепкого сна, но и продление его длительности на 40 минут!
Цельнозерновые продукты
Если употреблять цельнозерновые продукты перед сном (примерно за 30 минут), ты сможешь гораздо быстрее расслабиться и уснуть. Кроме того, исследователи доказали: употребление изделий из муки грубого помола улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
В случае если вкусный и полезный перекус не помог справиться с бессонницей, попробуй еще несколько проверенных способов, которые помогут вернуть здоровый сон. Кроме того, важно найти причину бессонницы и устранить ее.
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)