Как быстро уснуть: продукты для здорового сна
Бессонница приходит, как правило, в самые неподходящие моменты – перед важной встречей, ответственным событием, давно запланированной поездкой и т.д. Что же делать, чтобы быстро уснуть? Специалисты уверены – достаточно перекусить «правильными» продуктами – и сладкий сон не заставит себя ждать.
Травяной чай
Этот напиток занимает первое место по его усыпляющим «способностям». Травяной чай обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. А если ты добавишь в него ложку меда, его полезным свойствам цены не будет!
Овес
Овес содержит огромное количество гормона мелатонина, который необходим организму для засыпания. Чем больше уровень мелатонина, тем больше тебе будет хотеться спать. Добавив к этому полезному и некалорийному блюду немного нежирного молока, ты быстро забудешь о бессоннице.
Вишневый сок
В вишне, как и овсе, тоже содержится большое количество мелатонина. Стакан вишневого сока перед сном – это не только гарантия крепкого сна, но и продление его длительности на 40 минут!
Цельнозерновые продукты
Если употреблять цельнозерновые продукты перед сном (примерно за 30 минут), ты сможешь гораздо быстрее расслабиться и уснуть. Кроме того, исследователи доказали: употребление изделий из муки грубого помола улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
В случае если вкусный и полезный перекус не помог справиться с бессонницей, попробуй еще несколько проверенных способов, которые помогут вернуть здоровый сон. Кроме того, важно найти причину бессонницы и устранить ее.
На монументе «Родина-мать» в Киеве запустили арт-инсталляцию (видео)
НАБУ опубликовало запись участников коррупционного дела: на видео звучит фраза о «четырех мешках»
В Николаеве «Фольксваген» выехал на встречку и врезался в «Киа»: двое пострадавших, огромная пробка
Появилось видео момента ДТП с участием Kia и Volkswagen: водитель в больнице
В Николаеве снова горит зеленая зона «Дубки» (фото, видео)
Польша провела крупнейший в своей истории военный парад (фото, видео)
Экс-депутат показал, как в Николаеве «бусифицировали» мужчину (видео)
Начальника Николаевского областного ТЦК отправили в СИЗО: может выйти под залог в 4,6 млн грн (видео)
Драматическое искусство в настоящем и грядущем: Николаевцам представили книгу о полифункциональности театра (фото, видео)