Соблюдение режима сна способствует укреплению иммунитета, сообщил иммунолог.
Профессор рассказал о доступных способах укрепления иммунитета. Одним из них медик назвал регулярный, достаточной продолжительности сон. Время засыпания и пробуждение должно быть одним, укладываться в постель следует до полуночи.
"Период, когда организм активно восстанавливается - с 23 до 3 часов ночи", - отметил врач.
Также, добавил иммунолог, для хорошей работы иммунной системы в период холодов необходимо, чтобы в рационе присутствовали продукты, содержащие железо и витамин D.
Способность не подвергаться разрушительному влиянию стресса тоже способствует поддержанию иммунитета. Кроме этого, иммунолог считает нужным привиться от гриппа.
Дополнительно учёный посоветовал хорошо проветривать помещение, по возможности избегать удушающих мест с большой плотностью людей.
