Ходьба помогает справиться с депрессией и улучшает память
Ходьба – очень эффективный, спокойный и нетравматичный вид спорта. Она особенно показана тем, кто страдает от избыточного веса, и нетренированным людям, которые только начинают заниматься спортом.
В отличие от бега, занятия ходьбой щадят суставы. Ведь при беге шансов упасть и получить травму гораздо больше, тогда как ходьба укрепляет костные ткани и связочный аппарат.
Депрессии, перепады настроения, ухудшение памяти и снижение интеллектуальных способностей – ходьба способна справиться и с этими проблемами. Ученые рекомендуют при усталости и большой физической нагрузке сделать перерыв и пройтись полчаса на свежем воздухе.
Преимущество ходьбы перед другими видами физической нагрузки в том, что человек может заниматься ею везде, в любое время и в любую погоду. Следует выбирать для прогулок улицы, где нет оживленного транспортного движения, ведь нужно вдыхать побольше кислорода.
Также специалисты советуют позаботиться и об удобной обуви для пеших прогулок. Кардинальный способ начать двигаться больше – завести собаку. Хозяева четвероногих питомцев двигаются в среднем в два раза больше, чем те, у кого собаки нет.
Как писали ранее «Комментарии», пробежка или быстрая ходьба успокаивает клетки мозга.
Источник: Здоровье.mail.ru
Пасха в Николаеве: горожане массово идут в церковь (фото, видео)
Зеленский обратился к украинцам в день Пасхи (видео)
В Иерусалиме сошел благодатный огонь (видео)
В Иерусалиме зажигают благодатный огонь — прямая трансляция
Велосипедист потребовал у водителя «Субару» 600 долларов, чтобы «закрыть вопрос» с ДТП (видео)
На кольце в Николаеве столкнулись фура и легковушка (видео)
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция