Ходьба помогает справиться с депрессией и улучшает память
Ходьба – очень эффективный, спокойный и нетравматичный вид спорта. Она особенно показана тем, кто страдает от избыточного веса, и нетренированным людям, которые только начинают заниматься спортом.
В отличие от бега, занятия ходьбой щадят суставы. Ведь при беге шансов упасть и получить травму гораздо больше, тогда как ходьба укрепляет костные ткани и связочный аппарат.
Депрессии, перепады настроения, ухудшение памяти и снижение интеллектуальных способностей – ходьба способна справиться и с этими проблемами. Ученые рекомендуют при усталости и большой физической нагрузке сделать перерыв и пройтись полчаса на свежем воздухе.
Преимущество ходьбы перед другими видами физической нагрузки в том, что человек может заниматься ею везде, в любое время и в любую погоду. Следует выбирать для прогулок улицы, где нет оживленного транспортного движения, ведь нужно вдыхать побольше кислорода.
Также специалисты советуют позаботиться и об удобной обуви для пеших прогулок. Кардинальный способ начать двигаться больше – завести собаку. Хозяева четвероногих питомцев двигаются в среднем в два раза больше, чем те, у кого собаки нет.
Как писали ранее «Комментарии», пробежка или быстрая ходьба успокаивает клетки мозга.
Источник: Здоровье.mail.ru
Закрытие детсадов в Николаеве: какая их дальнейшая судьба
Директору КОПа в Николаеве назначили меру пресечения в виде денежного залога
Появилось видео как над Николаевом летали вражеские беспилотники 
Экс-глава Николаевского облсовета Виктория Москаленко рассказала, в каком подразделении ВСУ служит
Антон Табунщик розповів про ключові рішення облради за звітний період 
В Николаеве закрыли уголовное дело о вымогательстве на кладбищах – кому это выгодно?
Увенчанные лаврами: для николаевцев выступили лучшие музыканты (фото)
Экс-руководителя СБУ Николаевщины подозревают в незаконном обогащении на 22,6 млн
В Николаеве трамвай перегородил дорогу на оживленном перекрестке