Главные правила диеты против старения
В зависимости от того, что вы едите сегодня, зависит то, как вы будете чувствовать себя завтра. Внесите небольшие изменения в ваше повседневное меню, и вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии!
1. Съедайте ежедневно 600 -1200 г фруктов и овощей.
2. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день.
3. Пейте смузи с ягодами.
4. Съедайте 200-300 г рыбы и морепродуктов в неделю.
5. Ешьте меньше красного мяса.
6. Забудьте навсегда о готовых паштетах и копченаой колбасе.
7. Принимайте ежедневно по одной столовой ложке льняного масла.
8. Ограничивайте количество сливочного масла.
9. Съедайте каждый день небольшую горсть орехов.
10. Ешьте на завтрак нежирные йогурты и пейте молоко.
11. Позволяйте себе выпивать бокал вина в день, но не больше!
12. Выпивайте 1,5 литра жидкости ежедневно.
Пожар в центре Николаева: горел популярный ресторан (фото, видео)
На фронте происходит friendly fire из-за русского языка, — полковник ВСУ (видео)
В Германии разоблачили масштабную нарколабораторию: в составе "химиков" оказался украинец (видео)
В Николаеве «Шевроле» на полной скорости врезался в «Газель»: пострадал водитель
Психоделический пистон Ирмы Витовской: оригинальный моноспектакль на николаевской сцене(фото, видео)
Значительная часть Николаева осталась без света (видео)
«Хюндай» и «Джип» столкнулись на перекрестке в Николаеве (фото, видео)
Мать ушла на всю ночь в кафе с двумя мужчинами, закрыв детей: подробности трагедии в Николаеве
В Николаеве вместе с гаражами снесли и деревья: участок в центре расчищают ускоренными темпами (видео)