Эти привычки нарушают обмен веществ
Скорость обмена веществ зависит от нескольких факторов - таких как возраст человека, его вес и генетика. И хотя изменить скорость обмена веществ не так уж и просто, тем не менее, его вполне можно ускорить.
Если ваша цель – снижение веса, постарайтесь избегать трех самых распространенных ошибок, мешающих увеличить скорость обмена веществ.
1) Поздняя еда – если вы отказываетесь от завтрака и поздно ужинаете, такой режим питания очень сильно замедляет метаболизм. Если вы утром ничего не ели, тело получает команду экономить затраты энергии. О вреде ночного питания для фигуры уже давно известно. Старайтесь есть как можно чаще и ужинать пораньше.
2) Отсутствие физических нагрузок - исследования показали, что человек продолжает сжигать дополнительные калории на протяжении 24 часов после тренировки. Спортивные упражнения значительно ускоряют скорость обмена веществ, при условии регулярных тренировок.
3) Недостаточное количество воды – диетологи рекомендуют выпивать в день 1,5 – 2 л воды, а в жару – больше. Большое количество воды ускоряет метаболизм, и вы сможете похудеть быстрее. Этот прием давно известен спортсменам, которые сгоняют вес до определенной отметки. Часто они выпивают 5 и более литров воды в день. Вам нет такой необходимости, но постарайтесь пить до 2 л простой питьевой или минеральной воды ежедневно.
Массовые беспорядки в Париже после победы ПСЖ в Лиге чемпионов: задержаны более 300 человек (видео)
Медведица остановила киевлянина, который шел в Румынию: пограничники снимали его с дерева (видео)
Художницы показали, как каждую неделю на пленэрах рисуют Николаев (видео)
Взятка в миллион долларов: НАБУ разоблачило схему при закупке дронов для ГПСУ (видео)
Появилось видео момента взрыва сбитого «шахеда» в Николаеве
Очевидцы рассказали о атаке «Шахедов» на Николаев
В Николаеве началась сессия горсовета (трансляция)
В Николаеве ВАЗ едва не сбил пешехода на переходе - видео момента
Центр Николаева заливает сточными водами