Эти продукты необходимо употреблять женщинам после 40 лет
К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем.
И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости.
После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты:
растительные масла, богатые антиоксидантами;
цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);
свежие фрукты и овощи;
молочные продукты, как источник кальция;
продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо).
Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков.
Также любая женщина после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, должна помнить о важности регулярных физических нагрузок, полноценного сна и свежего воздуха. Соблюдая эти несложные и даже приятные правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»
В Киеве задержали "вора в законе"
Орион запустил рейс из Николаева в Черновцы: сегодня отправился первый автобус
На монументе «Родина-мать» в Киеве запустили арт-инсталляцию (видео)
НАБУ опубликовало запись участников коррупционного дела: на видео звучит фраза о «четырех мешках»
В Николаеве «Фольксваген» выехал на встречку и врезался в «Киа»: двое пострадавших, огромная пробка
Появилось видео момента ДТП с участием Kia и Volkswagen: водитель в больнице
В Николаеве снова горит зеленая зона «Дубки» (фото, видео)