Эти продукты необходимо употреблять женщинам после 40 лет
К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем.
И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости.
После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты:
растительные масла, богатые антиоксидантами;
цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);
свежие фрукты и овощи;
молочные продукты, как источник кальция;
продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо).
Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков.
Также любая женщина после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, должна помнить о важности регулярных физических нагрузок, полноценного сна и свежего воздуха. Соблюдая эти несложные и даже приятные правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве
Президента Сербии Вучича обвиняют в «сафари на людей» (видео)
Мисс Ямайка упала со сцены во время конкурса «Мисс Вселенная» в Таиланде (видео)
«Баланс»: в Николаеве прошла перформативная читка современной пьесы (фото, видео)
Жителей румынского села эвакуировали после удара ВС РФ по Измаилу (видео)
В ВСУ робот с пулеметом удерживал позицию более месяца (видео)