Этот метод поможет заснуть за минуту

Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.

Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации, передает  Хвиля. 

Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.

«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выход есть: это простая техника правильного дыхания», — заявил доктор Вейл.

Итак, что нужно делать?

Лечь в постель и принять удобную позу.
Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
Остановить дыхание на семь секунд.
В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.




«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», — заявил специалист.