Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса

Диетологи утверждают, что по этой системе питания можно лишиться именно жира, а не лишней жидкости.

Практически все существующие диеты - строгие и призваны кардинально изменить вес тела человека. Чем строже меню и больше запретов, тем эффективнее будут уходить лишние килограммы и худеющий быстрее достигнет желаемого результата. Но эксперты в области похудения и правильного питания категорически против строгих диет, потому что они негативно отражаются на органах желудочно-кишечного тракта и замедляют обмен веществ. 

В итоге, после строгой диеты вы будете радоваться своему результату недолго, килограммы вернутся в ближайшие дни, как только вы начнете питаться по-прежнему, да еще и прихватят за собой парочку дополнительных.

По вышеописанной причине диетологи предлагают худеть на "щадящих" диетах, правила которых просты:

1. Пересмотреть свой рацион и исключить из него в обязательном порядке сладкое и мучное, а также фаст-фуд, жареное и жирное.

2. Питаться четко по плану и графику. Вы должны в течение 10 дней или более, если у вас много лишнего веса, кушать не менее 5 раз в сутки в одно и тоже время. Заранее планируйте меню, таким образом можно избежать срывов.

3. Уменьшить порции наполовину, минимум. Для легкого исполнения этого правила просто замените привычные тарелки на блюдца.

4. Завтрак и обед не пропускать, на второй завтрак - есть фрукты или ягоды, на полдник - творог или орехи, а вот вечером следует кушать овощные салатики с оливковым маслом и лимонным соком вместо соли.

5. Белый хлеб заменить на цельнозерновой или ржаной.

6. Если и варить суп, то без мяса. Точнее, нежирное мясо нужно кушать на этой диете, но отдельно от супа.

Приблизительное меню "щадящей" диеты на день

Завтрак: овсянка на воде с яблоком.
Второй завтрак: апельсин.
Обед: порция овощного бульона и 150 г запеченного куриного филе с острыми специями.
Полдник: 100 г творога и несладкий зеленый или травяной чай.
Ужин: салат из свежих огурцов, рукколы и томатов.


На этой "щадящей" диете можно похудеть на несколько десятков килограммов без вреда для здоровья. Диетологи разрешают придерживаться ее несколько месяцев подряд, потому как рацион довольно сбалансирован и в разрешенных продуктах есть все необходимые для здоровья и пищеварения вещества.