Эксперты развенчали популярные мифы о фитнесе

Добиться эффектных результатов во время фитнес-тренировок могут далеко не все.

Здоровый образ жизни ворвался в жизнь современного человека и уже несколько лет считается самым модным течением. Люди, которые хотят прожить дольше и при этом не страдать от возрастных недугов, переходят на систему правильного питания, отказываются от вредных привычек и, конечно же, занимаются спортом.

Наиболее популярным видом физической активности является фитнес. Но в обществе появилось столько мифов о нем, что у многих просто не получается достичь желаемых результатов.

Эксперты опровергли десять распространенных заблуждений о фитнесе:

1. Пить воду только в момент жажды. Во время тренировок организм теряет много жидкости, а потому фитнес-инструкторы советуют каждые 15 минут выпивать по 100-150 мл воды.

2. С помощью бега можно сформировать красивую фигуру. Это неправда, так как во время бега вместе с жиром теряется и мышечная масса, нарастает она разве что на ножных икрах. Так что, если вы хотите красивую и пропорциональную фигуру, то к бегу нужно еще подключить пилатес, силовые тренировки, йогу, бокс и так далее.

3. После тренировки можно есть аж через 1,5 часа. Ни в коем случае делать такие перерывы не стоит. Эксперты советуют есть через 30 минут после тренировки, чтобы соблюдать график приемов пищи "каждые три часа".

4. Чтобы сделать "кубики" нужно качать пресс. Это упражнение обязательно к выполнению, но его недостаточно для того, чтобы обрести рельефный живот. 

5. По утрам не стоит заниматься фитнесом. В действительности, фитнес с утра - это шанс потратить много лишнего жира, так как после сна энергии в организме нет и силы он будет черпать как раз из жировых запасов.

6. Голодать нельзя. Морить себя голодом, конечно, нельзя, но интервальное голодание очень даже полезно для обмена веществ и похудения в целом. 

7. Перед фитнесом можно есть только бананы или пить йогурт. Эксперты категорически не согласны с этим, тем более, если цель - нарастить мышцы. Лучше перед тренировкой съесть белковый продукт и что-то из категории сложных углеводов.

8. Из-за фитнеса женщина станет похожей на мужчину. Этого не произойдет, разве что она начнет активно принимать стероиды и гормоны.

9. Двух тренировок в неделю достаточно. Если вы хотите просто поддерживать вес и быть физически активным, то и этого количества занятий фитнесом будет достаточно. Но в случае желания обрести привлекательные формы и сохранить их нужно тренироваться, минимум, 4 раза в неделю.

10. Больше повторов - рельефнее мышцы. На самом деле, красивый пресс можно сделать только, уменьшив количество висцерального жира и выполняя комплекс силовых и аэробных упражнений.