Эксперты назвали продукты, которые помогут надолго избавиться от чувства голода
Эксперты назвали продукты, которые помогут надолго избавиться от чувства голода. Если вам постоянно хочется есть, включите в рацион перечисленные продукты.
Ученые выяснили, что определенные вещества, входящие в состав некоторых продуктов, помогают дольше ощущать чувство сытости и подавлять выделение гормонов, провоцирующих голод, пишет WebMD.
МАЛИНА
Многие ягоды полезны для здоровья, но только малина (свежая или замороженная) помогает уменьшить чувство голода. В одном стакане малины всего 80 ккал и целых 9 г клетчатки. Именно благодаря высокому содержанию клетчатки эта ягода надолго избавляет от желания есть. Кроме того, малина богата калием и витамином С, что актуально в сезон простуд.
ВОДОРОСЛИ
Морские водоросли также богаты клетчаткой, а еще растительным белком. Японские ученые обнаружили в водорослях особое вещество фукоксантин, которое способствует снижению веса. Во время исследования, проведенного диетологами из университета Хоккайдо, грызуны, страдавшие ожирением, потеряли от 5 до 10% веса благодаря тому, что в их пищу добавляли фукоксантин.
ФИСТАШКИ
Фисташки являются идеальным перекусом, так как надолго избавляют от чувства голода и при этом содержат множество полезных веществ. Ученые из университета Восточного Иллинойса советуют покупать фисташки в шелухе. По результатам исследования, люди, которые купили уже очищенные фисташки, съели на 41% больше, чем те, кто чистил их сам. Исследователи связывают это с тем, что вид скорлупок напоминает о количестве съеденного, в итоге вы прекращаете есть раньше.
БОБОВЫЕ (ФАСОЛЬ, ЧЕЧЕВИЦА, ГОРОХ, СОЯ)
Бобовые богаты «медленными» углеводами и белками, что наносит двойной удар по чувству голода. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что пациенты с ожирением, обогатившие рацион бобовыми, не только быстрее худели, но и достигли высоких результатов в снижении уровня холестерола в крови.
ЯЙЦА
Согласно результатам исследования, опубликованного в European Journal of Clinical Nutrition, люди, которые съедают на завтрак блюда из яиц, употребляют в среднем на 438 ккал меньше в течение целого дня.
В Николаевской области нашли склад боеприпасов с авиаракетой и минометными минами - видео с места
Центр Николаева заливает водопроводной водой: видео происшествия
Буря дошла до Николаева: горожан призывают по возможности не выходить на улицу (видео)
В Риме во время памятных мероприятий напали на людей с украинскими флагами: есть пострадавшие (видео)
Любовный четырехугольник с иллюзией: премьера спектакля «Счастливый брак» на николавской сцене (фото, видео)
В Николаевском театре прошла пресс-конференция, посвященная спектаклю «Счастливый брак» (фото)
Мотоцикл врезался в «Теслу»: в центре Николаева автомобильная пробка
Взрыв в многоэтажке Николаева: что рассказали очевидцы (видео)
В центре Николаева автомобильный затор из-за ремонта дороги: видео с места