Эксперты назвали продукты, которые помогут надолго избавиться от чувства голода
Эксперты назвали продукты, которые помогут надолго избавиться от чувства голода. Если вам постоянно хочется есть, включите в рацион перечисленные продукты.
Ученые выяснили, что определенные вещества, входящие в состав некоторых продуктов, помогают дольше ощущать чувство сытости и подавлять выделение гормонов, провоцирующих голод, пишет WebMD.
МАЛИНА
Многие ягоды полезны для здоровья, но только малина (свежая или замороженная) помогает уменьшить чувство голода. В одном стакане малины всего 80 ккал и целых 9 г клетчатки. Именно благодаря высокому содержанию клетчатки эта ягода надолго избавляет от желания есть. Кроме того, малина богата калием и витамином С, что актуально в сезон простуд.
ВОДОРОСЛИ
Морские водоросли также богаты клетчаткой, а еще растительным белком. Японские ученые обнаружили в водорослях особое вещество фукоксантин, которое способствует снижению веса. Во время исследования, проведенного диетологами из университета Хоккайдо, грызуны, страдавшие ожирением, потеряли от 5 до 10% веса благодаря тому, что в их пищу добавляли фукоксантин.
ФИСТАШКИ
Фисташки являются идеальным перекусом, так как надолго избавляют от чувства голода и при этом содержат множество полезных веществ. Ученые из университета Восточного Иллинойса советуют покупать фисташки в шелухе. По результатам исследования, люди, которые купили уже очищенные фисташки, съели на 41% больше, чем те, кто чистил их сам. Исследователи связывают это с тем, что вид скорлупок напоминает о количестве съеденного, в итоге вы прекращаете есть раньше.
БОБОВЫЕ (ФАСОЛЬ, ЧЕЧЕВИЦА, ГОРОХ, СОЯ)
Бобовые богаты «медленными» углеводами и белками, что наносит двойной удар по чувству голода. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что пациенты с ожирением, обогатившие рацион бобовыми, не только быстрее худели, но и достигли высоких результатов в снижении уровня холестерола в крови.
ЯЙЦА
Согласно результатам исследования, опубликованного в European Journal of Clinical Nutrition, люди, которые съедают на завтрак блюда из яиц, употребляют в среднем на 438 ккал меньше в течение целого дня.
Центральный проспект в Николаеве заливают потоки воды — аварийных бригад водоканала не видно
Хотел прорваться на мотоцикле: на Буковине мужчина пытался попасть в Румынию (видео)
В СБУ заявили, что взорвали в России подводную лодку
Теракт у пляжа в Сиднее совершили отец и сын: количество жертв выросло, среди погибших - украинец (видео)
ВСУ взорвали трубу, по которой россияне проникали в Купянск (видео)
Украина заняла второе место на детском Евровидении-2025 (видео)
В центре Николаева полицейский автомобиль сбил пешехода (видео)
В Николаеве опубликовали список точек выдачи воды, работающих без света, но воды в них все равно нет (видео)
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига