Эксперт дал 9 важных советов для получения качественного сна
Американски эксперт Майкл Бреус дал 9 важных советов для получения качественного ночного отдыха. Одной из рекомендаций является отход ко сну в одно и тоже время.
Майкл Бреус напомнил о важности качественного сна, который необходим для защиты от серьезных недугов, таких как заболевания сердца, болезнь Альцгеймера. Есть и много доказательств того, какую первостепенную роль ночной отдых играет в поддержании здоровья мозга. Один из советов эксперта — это найти свой оптимальный график и придерживаться его, что поможет производству важных белков, необходимых для функционирования главного органа центральной нервной системы. Правило должно соблюдаться и в выходные дни. Не менее важно после пробуждения получить дозу солнечного света, что помогает в выработке мелатонина, имеющего прямое отношение к циркадным ритмам организма. Регулярные упражнения необходимы для общего здоровья, они же помогают лучше спать по ночам, отмечает Майкл Бреус. Что касается любителей кофе, то им лучше прекратить его употребление уже за 8 часов до отдыха.
«Потоп» в подвале многоэтажки в Николаеве: управляющая компания прокомментировала (видео)
Пьяный водитель врезался в такси в Николаеве и скрылся
Подозреваемого в растрате руководителя КП Николаева отстранили от работы
«Форд» не пропустил «Фольксваген» в Николаеве: водитель госпитализирован с осколками в глазах (видео)
Экс-заместитель главы Офиса Президента получил подозрение в хищении (видео)
Любители прогуляться босиком по льду вышли на замерзшие реки в Николаеве (видео)
На Шри-Ланке найден уникальный сапфир стоимостью 300 миллионов долларов (видео)
В Николаеве массово замерзают пункты выдачи питьевой воды (видео)
«Незламний та нескорені. Миколаїв – місто героїв»: новая книга о тех, кто никогда не сдается (фото, видео)