Эксперт дал 9 важных советов для получения качественного сна
Американски эксперт Майкл Бреус дал 9 важных советов для получения качественного ночного отдыха. Одной из рекомендаций является отход ко сну в одно и тоже время.
Майкл Бреус напомнил о важности качественного сна, который необходим для защиты от серьезных недугов, таких как заболевания сердца, болезнь Альцгеймера. Есть и много доказательств того, какую первостепенную роль ночной отдых играет в поддержании здоровья мозга. Один из советов эксперта — это найти свой оптимальный график и придерживаться его, что поможет производству важных белков, необходимых для функционирования главного органа центральной нервной системы. Правило должно соблюдаться и в выходные дни. Не менее важно после пробуждения получить дозу солнечного света, что помогает в выработке мелатонина, имеющего прямое отношение к циркадным ритмам организма. Регулярные упражнения необходимы для общего здоровья, они же помогают лучше спать по ночам, отмечает Майкл Бреус. Что касается любителей кофе, то им лучше прекратить его употребление уже за 8 часов до отдыха.
На главной пешеходной улице Николаева провели соревнования по стритболу
«Аватар. Битва стихий»: оригинальный спектакль на николаевской сцене (фото, видео)
Rockstar Games объявила дату начала предзаказов на GTA 6
Toyota столкнулась с трамваем в центре Николаева: движение заблокировано
Два тела вытащили из реки Ингул под Николаевом (видео)
Забил молотком двух односельчан и травмировал своего отца: в Закарпатской области задержали мужчину (видео)
Взрыв и масштабный пожар в Николаеве: появились подробности (видео)
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют