Эксперт дал 9 важных советов для получения качественного сна
Американски эксперт Майкл Бреус дал 9 важных советов для получения качественного ночного отдыха. Одной из рекомендаций является отход ко сну в одно и тоже время.
Майкл Бреус напомнил о важности качественного сна, который необходим для защиты от серьезных недугов, таких как заболевания сердца, болезнь Альцгеймера. Есть и много доказательств того, какую первостепенную роль ночной отдых играет в поддержании здоровья мозга. Один из советов эксперта — это найти свой оптимальный график и придерживаться его, что поможет производству важных белков, необходимых для функционирования главного органа центральной нервной системы. Правило должно соблюдаться и в выходные дни. Не менее важно после пробуждения получить дозу солнечного света, что помогает в выработке мелатонина, имеющего прямое отношение к циркадным ритмам организма. Регулярные упражнения необходимы для общего здоровья, они же помогают лучше спать по ночам, отмечает Майкл Бреус. Что касается любителей кофе, то им лучше прекратить его употребление уже за 8 часов до отдыха.
Под мостом в Николаеве год гниет автобус из Германии: салон превратили в ночлежку (фото, видео)
Николаев накрыл мощный ливень с грозой: машины плывут по дороге
Капибары впервые вышли к посетителям Николаевского зоопарка
Остросоциальные темы в «коротком метре»: в Николаеве показали фильм «Внутрішній Ма..», посвященный проблеме абьюза.
В Киеве ликвидировали канал поставки кокаина: изъято наркотиков на 8 млн грн (видео)
Выставка бездомных собак в Николаеве: 10 животных нашли новые дома
В Китае впервые успешно серийно клонировали коз (видео)
Болгария стала победителем Евровидения 2026
LELÉKA покорила мощным выступлением в финале Евровидения-2026