Диетологи подсказали, как притупить аппетит

Как есть меньше: 7 действенных рекомендаций

Если у вас недостаточно времени для спортивного зала и вы еще совсем не готовы к здоровому питанию, предлагаем обратить внимание на несколько рекомендаций, которые уменьшат аппетит и вы станете есть меньше, пишет интернет-издание  24tv.ua.

1. Всегда питайтесь небольшими порциями, 5-6 раз в день.

2. Ешьте на завтрак сложные углеводы, а на ужин – только белки.

3. Легкая физическая активность помогает снизить аппетит, а интенсивная наоборот – усугубляет.

4. Пейте до 2 л воды в день. Рассчитывайте, шо на 1 кг веса должно приходиться 30 мл воды.

5. расслабляйтесь – гармоничный и позитивный настрой, имеет большое значение при похудении.

6. Старайтесь спать не менее 8 часов. При недосыпе просыпается сильный аппетит, ведь организму нужно откуда-то брать энергию для деятельности.


7. Пейте вечером чай из ромашки и мелиссы. Настои трав помогают притупить аппетит.