Диетологи назвали привычку, способствующую набору веса

4 причины, почему не стоит пропускать завтрак.

Бывает так, что просыпаешь завтрак или сидишь вместо обеда на совещании, а вечером нет сил поужинать.

Реакция организма на отсутствие еды зависит от возраста, здоровья, образа жизни, физической активности, и последствия могут быть разные, передает  РБК-Украина.

1. Вес снижается, но это ловушка
Чаще всего еду пропускают, чтобы похудеть. У интервального голодания есть преимущества вроде потери веса и недолгого улучшения самочувствия. Но, если ты пропускаешь приемы пищи, чтобы наказать себя, лучше так не делать. Ведь потом можно сорваться и переесть, что не даст никакого результата. Пропускать лучше вечерний прием пищи, а на завтрак и в обед питаться нормально.

2. Рискуешь съесть больше
Исследования показали, что когда к голоду добавляется стресс от отсутствия еды, человек может заесть его большим количеством пищи или и вовсе начать есть все подряд. 

3. Усталость и испорченное настроение
Причина усталости - падение уровня глюкозы в крови. Когда мозг недополучает питание, он начинает притормаживать работу организма. Также с пропуском еды падает сахар, что способствует снижению хорошего настроения. А когда чувствуешь себя плохо, можешь начать есть все подряд.



4. Вес не останется низким надолго
Недавнее исследование показало, что интервальное голодание и здоровая диета имеют схожие долгосрочные результаты, но у голодающих все же больше шансов "наесть" сброшенные килограммы обратно.