Диетологи напомнили о правилах, которые помогут похудеть

Эксперты перечислили основные нюансы, при соблюдении которых вы сможете эффективно сбрасывать лишний вес.

Никаких секретов похудения на самом деле не существует. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, следует перестать есть все подряд в большом количестве и лежать/сидеть целыми днями. 

Существует ряд подсказок, которыми орудуют профессиональные диетологи. Благодаря им вы сможете ускорить свой процесс похудения:

- запаситесь терпением и не надейтесь на молниеносные результаты;

- подключите помощь единомышленников, тем более, что сейчас очень многие люди озадачены вопросом, с кем сесть на диету или пойти в спортзал, так как в одиночку совсем не хочется;

- посмотрите реально на порции еды, которые вы себе насыпаете, и уберите ровно половину с тарелки, а только потом садитесь за стол и никаких добавок;

- заведите дневник питания и записывайте в него все, что съели за день, это поможет вам воочию убедиться, что вы потребляете слишком много пищи или она чересчур калорийна;

- уберите на своей кухне и в холодильнике - ничего не должно напоминать вам о вкусных, но вредных для фигуры, продуктах;

- научитесь готовить для себя самостоятельно, ведь в кафе и киосках с уличной едой вы не сможете полноценно питаться;

- поспорьте с кем-нибудь на счет похудения - это будет вас мотивировать не сходить с пути;

- ходите пешком по 7-10 км в день умеренным или быстрым шагом;

- считайте калории - это дисциплинирует.



Откажитесь от провокационных мероприятий, где будет много еды и алкоголя, а также перестаньте общаться с теми людьми, которые вас угнетают или не поддерживают в плане похудения.