Диета для сердца: самые полезные продукты
Важнейшим фактором, регулирующим работу сердца, является соотношение в организме полезных веществ, получаемых с пищей. Наиболее значимым является правильный баланс калия, кальция, магния, фосфора.
Чтобы синусовый узел работал слаженно, необходимо снабжать сердце калием. Он содержится в сухофруктах, бананах, орехах, печеном картофеле, морской капусте, соевых продуктах, сардинах, мясе. Соотношение калия и натрия в рационе здорового человека должно составлять 1:2.
Лучшими источниками натрия являются свекла, сельдерей, морковь, цикорий.
Кальций жизненно необходим для регуляции уровня артериального давления, гармонизации обменных процессов организма. Больше всего кальция в твердых сырах, других молочных продуктах, рыбе (особенно в костях), орехах.
Особую роль в регулировании ритма сердечных сокращений играет магний. Много магния в таких продуктах как отруби, черный хлеб, рис, овсянка, фасоль, сухофрукты, бананы.
Последние исследования подтверждают важнейшее значение для организма фруктоолигосахаридов – при употреблении в пищу лука, чеснока, соевых бобов снижается риск артериальной гипертензии, улучшаются показатели артериального давления в целом.
«Ауди» сбил женщину в центре Николаева: пострадавшая в тяжелом состоянии (фото, видео)
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)
Трампа разозлили танцы Мадуро на ТВ: что стало «последней каплей» для начала операции в Венесуэле
Трассу Киев—Одесса накрыл сильный снегопад — ехать опасно
Кошевой рассказал о Миндиче и последствиях скандала для "Квартала 95" (видео)