Чтобы контрастный душ принёс только пользу, нужно соблюдать 4 правила
О полезных свойствах контрастного душа знают многие. Но, чтобы процедура была на 100% полезной, важно соблюдать четыре правила.
Правило №1. Постоянство.
Регулярный приём контрастного душа даст полноценный, устойчивый результат.
Правило №2. Утро.
Именно утренний душ даст заряд бодрости на весь грядущий день.
Правило №3. Сверху вниз.
Начинайте обливание сверху и продолжайте так, чтобы струи воды били сверху вниз.
Правило №4. Тёплая-горячая-холодная.
Именно в такой очередности нужно менять температуру воды. Оптимальное количество заходов – три. Холодная вода – около десяти секунд, горячая в два-три раза подольше, тёплая столько, сколько вам комфортно. Но не затягивайте! Заканчивать всегда нужно холодной водой.
Не пытайтесь с первого раза добиться максимального перепада температур. Для того, чтобы выйти на такой режим, понадобится не менее десяти процедур. Следите за холодной водой. Вам нужно добиться, чтобы она стала действительно ледяной. Абсолютно без добавления воды из горячего крана.
После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем.
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)
В США испытали ракету, напечатанную на 3D-принтере: разогналася до 9800 км/ч (видео)
Коммунальными раскопками убита дорога в центре Николаева: что говорят в горсовете (видео)
Последний день зимы: в Николаеве вовсю цветут подснежники (фото, видео)
Обесточенный трамвай перекрыл движение по проспекту в Николаеве: образовались пробки (видео)
На Южном Буге пожар – горят заросли камыша (видео)
Шокирующая правда о наркотиках и трагический конец: на сцене николаевского театра показали «Вписку»
Минута молчания в центре Николаева: память погибших почтили не все