Чтобы контрастный душ принёс только пользу, нужно соблюдать 4 правила
О полезных свойствах контрастного душа знают многие. Но, чтобы процедура была на 100% полезной, важно соблюдать четыре правила.
Правило №1. Постоянство.
Регулярный приём контрастного душа даст полноценный, устойчивый результат.
Правило №2. Утро.
Именно утренний душ даст заряд бодрости на весь грядущий день.
Правило №3. Сверху вниз.
Начинайте обливание сверху и продолжайте так, чтобы струи воды били сверху вниз.
Правило №4. Тёплая-горячая-холодная.
Именно в такой очередности нужно менять температуру воды. Оптимальное количество заходов – три. Холодная вода – около десяти секунд, горячая в два-три раза подольше, тёплая столько, сколько вам комфортно. Но не затягивайте! Заканчивать всегда нужно холодной водой.
Не пытайтесь с первого раза добиться максимального перепада температур. Для того, чтобы выйти на такой режим, понадобится не менее десяти процедур. Следите за холодной водой. Вам нужно добиться, чтобы она стала действительно ледяной. Абсолютно без добавления воды из горячего крана.
После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем.
Итоги творческого года: в Николаевском театре рассказали о закрытии 103 театрального сезона (фото, видео)
Как в Николаеве отметили праздник Ивана Купала (фото, видео)
В Николаевской области будут судить сотрудников ТЦК за пытки многодетного отца, которого девять дней удерживали в подвале (видео)
Видео момента тройного ДТП с участием BMW X6 в Николаеве
Вечером в Николаеве произошло тройное ДТП: 3 пострадавших, среди них беременная женщина
На главной пешеходной улице Николаева провели соревнования по стритболу
«Аватар. Битва стихий»: оригинальный спектакль на николаевской сцене (фото, видео)
Rockstar Games объявила дату начала предзаказов на GTA 6
Toyota столкнулась с трамваем в центре Николаева: движение заблокировано