Что нужно кушать перед пробежкой
Что нужно кушать перед пробежкой
Употребление белков или жиров перед тренировкой может быть полезным для твоего здоровья, чего не скажешь об углеводах, как показал новый исследовательский обзор от Университета штата Флорида.
Эксперты советуют: если ты решил отправиться на пробежку или покататься на велосипеде, перед стартом тебе стоит съесть пищу, не содержащую углеводов. Эта диета провоцирует выбрасывание глюкозы в кровь, что приводит к высвобождению инсулина, который сигнализирует мышечным клеткам, чтобы те впитали и использовали глюкозу в качестве топлива.
По данным одного исследования в небольшой группе бегунов, потребление пищи с высоким содержанием жира перед тренировкой способствует его сжиганию, используя его для получения энергии в конце тренировки. Потребление белка, с другой стороны, может улучшить обмен веществ во время физических упражнений, отмечают исследователи.
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)