Что нужно кушать перед пробежкой
Что нужно кушать перед пробежкой
Употребление белков или жиров перед тренировкой может быть полезным для твоего здоровья, чего не скажешь об углеводах, как показал новый исследовательский обзор от Университета штата Флорида.
Эксперты советуют: если ты решил отправиться на пробежку или покататься на велосипеде, перед стартом тебе стоит съесть пищу, не содержащую углеводов. Эта диета провоцирует выбрасывание глюкозы в кровь, что приводит к высвобождению инсулина, который сигнализирует мышечным клеткам, чтобы те впитали и использовали глюкозу в качестве топлива.
По данным одного исследования в небольшой группе бегунов, потребление пищи с высоким содержанием жира перед тренировкой способствует его сжиганию, используя его для получения энергии в конце тренировки. Потребление белка, с другой стороны, может улучшить обмен веществ во время физических упражнений, отмечают исследователи.
В Николаеве выявили подпольные цеха по производству контрафактного алкоголя (фото, видео)
«Ауди» сбил женщину в центре Николаева: пострадавшая в тяжелом состоянии (фото, видео)
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)
Трампа разозлили танцы Мадуро на ТВ: что стало «последней каплей» для начала операции в Венесуэле
Трассу Киев—Одесса накрыл сильный снегопад — ехать опасно