Что нужно кушать перед пробежкой
Что нужно кушать перед пробежкой
Употребление белков или жиров перед тренировкой может быть полезным для твоего здоровья, чего не скажешь об углеводах, как показал новый исследовательский обзор от Университета штата Флорида.
Эксперты советуют: если ты решил отправиться на пробежку или покататься на велосипеде, перед стартом тебе стоит съесть пищу, не содержащую углеводов. Эта диета провоцирует выбрасывание глюкозы в кровь, что приводит к высвобождению инсулина, который сигнализирует мышечным клеткам, чтобы те впитали и использовали глюкозу в качестве топлива.
По данным одного исследования в небольшой группе бегунов, потребление пищи с высоким содержанием жира перед тренировкой способствует его сжиганию, используя его для получения энергии в конце тренировки. Потребление белка, с другой стороны, может улучшить обмен веществ во время физических упражнений, отмечают исследователи.
Николаевские каратисты завоевали 19 наград на Чемпионате Европы по киокушин БуДо каратэ в Польше
Как в соборе на Садовой отпраздновали Пасху (фото, видео)
В Николаеве пошел дождь с градом (фото, видео)
В Одессе после зимы запустили самый популярный фонтан (видео)
Около полуночи неизвестные подожгли банк в центре Николаева (видео)
Сенкевич прокомментировал слухи о своем отъезде из Николаева и продаже имущества (видео)
Благодатный огонь сошел в Храме Гроба Господня в Иерусалиме (видео)
В Иерусалиме открыли Храм Гроба Господня, где сегодня ожидается схождение Благодатного огня (видео)
Готовил убийство офицера ВМС: в Одессе задержали киллера-иностранца (видео)