Что лучше всего включить в рацион питания в осенне-зимний период

Все мы знаем, что питание в холодное время года должно быть разнообразным, потому что климатические изменения – это всегда стресс для человеческого организма. Для того чтобы легче перенести этот период, вам следует правильно подобрать рацион.

Итак, представляем на ваше усмотрение 6 продуктов, которые полезно есть в холодное время года.

Мясо и рыба. Эти продукты насытят ваш организм всеми необходимыми белками и жирами, а также значительно укрепят иммунитет.

Кисломолочные продукты прекрасно дополнят белковую часть вашего рациона. Они нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, выводят вредные шлаки, а также помогают бороться с хроническим стрессом.

Растительное масло. Оно поможет бороться с шелушащейся и обветренной кожей. Противостоять этому поможет витамин Е, содержащийся в растительных маслах. Также масло насыщает организм человека «хорошим» холестерином, и снижает вероятность гипертонических кризов.

Овощи и фрукты по сезону. Сейчас полезны осенние фрукты и овощи, а именно: груши, яблоки, виноград, морковь, капуста, свекла – в этот период времени они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ.

Злаковые продукты. Они насыщают наш организм медленными углеводами, а также заряжают его энергией на длительный период времени.

Витаминные напитки. Их рекомендуют употреблять горячими, потому что они насыщают организм полезными веществами, а также регулируют температурный обмен. Отлично подойдет витаминизированный черный или зеленый чай с шиповником, лимоном, имбирем.

healthinfo.ua