Чтение с планшета улучшает качество сна
К неожиданному выводу пришли ученые из Университета Бергена в Норвегии. Оказывается, чтение с планшета перед сном влияет на мозговую активность даже лучше, чем «дедовские» бумажные книги: человек засыпает так же быстро, но утром чувствует себя более отдохнувшим.
Участниками исследования стали 16 здоровых некурящих людей в возрасте от 22 до 33 лет, использующих планшеты iPad. За неделю до начала эксперимента они должны были соблюдать регулярный график сна и бодрствования.
- Поскольку свет электронных устройств бодрит, мы прогнозировали проблемы с засыпанием у людей, читающих перед сном с планшета. Но эксперимент показал, что этого не произошло, - рассказывает ведущий автор исследования Жанне Гронли.
В течение трех ночей ученые вели полисомнографические записи, фиксируя, как меняется качество сна при 30-минутном чтении электронного планшета и бумажной книги. Исследователи использовали электроэнцефалограмму для измерения электрической активности мозга, собирали данные об общем времени сна и егоэффективности.
При использовании планшета освещенность на уровне глаз оказалась в два раза выше, чем при чтении бумажной книги с верхним светом или ночником. Но при средней продолжительности сна чуть менее 8 добровольцы отмечали, что утром чувствуют себя более сонными после чтения книги. Почему так происходит?
Изучив данные ЭЭГ, ученые обнаружили, что при чтении электронных книг с планшета глаза поглощают коротковолновое голубое свечение, сигнализирующее мозгу о наступлении дня. Эти волны помогают синхронизировать активность коры головного мозга и ускоряют пробуждение, позволяя нам чувствовать себя более бодрыми.
- Пока мы исследовали влияние планшетов на сон только в течение одной ночи. Можно предположить, что ежедневное получасовое чтение с электронных устройств, излучающих голубое свечение, сможет улучшить эффективность сна и позитивно повлиет на когнитивные функции, - рассказывает доктор Гронил.
Напомним, что современные электронные устройства имеют ночной режим, который следует использовать, чтобы снизить бодрящий эффект синего свечения.
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)
С музыкой в душе и сердце: Николаевский клуб композиторов отметил 9-летие (фото, видео)
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)
Пара лебедей поселилась на Намыве в Николаеве (видео)
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)