Чем заменить жирное мясо рассказали эксперты
Эксперты рассказали, что жирное мясо можно заменить другими продуктами. Это избавит от лишнего холестерина и поможет оздоровить рацион.
Качественный белок необходим человеку для нормального функционирования организма, так как является основой для строения мышц, тканей и внутренних органов. Органическое вещество бывает животного и растительного происхождения.
Животный белок преимущественно содержится в мясе. Медики советуют выбирать нежирные сорта — говядина, индейка, курица и кролик. В них большое содержание аминокислот, железа, цинка, кальция, витаминов D и В12 и пищевых волокон.
Еще одним источником протеина является рыба. В ней, помимо белка, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Самыми полезными считаются сибас, дорадо, хек, морской окунь и треска. Также вещество можно получить из яичного белка, который легко усваивается и подходит для перекуса.
Для вегетарианцев отлично подойдут бобовые продукты, которые являются растительным белком. Например соя, нут, чечевица, черная и красная фасоль, горох. Также жирное мясо можно заменить нежирными сортами сыра, в которых содержится белковое вещество казеин, помогающее усвоению аминокислот в организме.
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)
Два человека погибли в результате столкновения «Лады» и Mitsubishi под Николаевом (видео)
Началась очередная сессия Николаевского горсовета (трансляция)