Чем заменить жирное мясо рассказали эксперты
Эксперты рассказали, что жирное мясо можно заменить другими продуктами. Это избавит от лишнего холестерина и поможет оздоровить рацион.
Качественный белок необходим человеку для нормального функционирования организма, так как является основой для строения мышц, тканей и внутренних органов. Органическое вещество бывает животного и растительного происхождения.
Животный белок преимущественно содержится в мясе. Медики советуют выбирать нежирные сорта — говядина, индейка, курица и кролик. В них большое содержание аминокислот, железа, цинка, кальция, витаминов D и В12 и пищевых волокон.
Еще одним источником протеина является рыба. В ней, помимо белка, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Самыми полезными считаются сибас, дорадо, хек, морской окунь и треска. Также вещество можно получить из яичного белка, который легко усваивается и подходит для перекуса.
Для вегетарианцев отлично подойдут бобовые продукты, которые являются растительным белком. Например соя, нут, чечевица, черная и красная фасоль, горох. Также жирное мясо можно заменить нежирными сортами сыра, в которых содержится белковое вещество казеин, помогающее усвоению аминокислот в организме.
В Николаеве начали демонтировать подъезд дома, повреждённый взрывом газа
В центре Николаева мотоциклист сбил пешехода: на проспекте огромная пробка (видео)
В Южном Буге кто-то разлил нефтепродукты — к берегу в Николаеве прибило нефтяную пленку (видео)
Украинцы победили в шоу Нидерланды имеют талант: видео выступления
Опубликованы расшифровки пленок в деле о коррупционной схеме в энергетике: 5 человек уже задержаны
Жительница Одесской области зарезала собственного мужа (видео)
Сумки с пачками долларов и евро: в НАБУ и САП показали, что нашли у фигурантов схемы в энергетике (фото)
Николаев накрыл плотный туман (фото, видео)
Супертайфун на Филиппинах: эвакуирован почти миллион человек (видео)