Чем правильно заедать стресс: продукты для успокоения

Предлагаем вам список из 5 продуктов, которые будут полезными при сильных эмоциональных нагрузках для снижения уровня стресса и снятия большого напряжения.

1.Бразильский орех

3 бразильских ореха в день помогут вам пребывать в хорошем настроении, так говорят специалисты по здоровому питанию. Селен в составе этого ореха успокаивает и расслабляет нервную систему, способствует эмоциональному восстановлению организма. Рекомендуется выбирать свежие орехи с плотной и хрустящей структурой, чтобы получить максимум пользы.

Эта ягода считается одной из самых полезных. Чтобы снизить гормон стресса, идут в работу витамины A, К, E и группы B, а также большая порция аскорбиновой кислоты в составе клюквы. При сильных эмоциональных нагрузках эта ягода поможет вам улучшить настроение и нормализовать психологическое состояние. Женщинам после 25 лет особенно рекомендуют включать в свой рацион клюкву, поскольку она состоит из полифенола, которые омолаживает кожу, что предотвращает признаки старения.

3.Сельдерей

К противострессовым средствам также относиться и этот продукт. Определенное сочетание микроэлементов в сельдерее успокаивающе влияет на нервы человека. В сельдереевом соке большое количество калия и витаминов С, B1 и Е, поэтому для снятия напряжения и нормализации эмоционального состояния побалуйте себя стаканом такого сока.

Чтобы не нервничать по пустякам, не быть раздражительным, не страдать от бессонных ночей, ешьте этот салат, в котором много кальция и калия. Правда, он противопоказан людям, страдающим от проблем с мочевыделительной системой, будьте осторожны.

5.Нут

Если вы чувствуете, что переутомились, то пора включить в свой рацион этот турецкий горох. Поскольку в нем много глицина, то в скором времени вы станете более спокойными, менее раздражительными, и не будете тревожиться по мелочам. Также он избавит вас от резкого перепада настроения.

4mama.com.ua