Чем перекусывать на работе, рассказал диетолог
30.10.2019 в 21:30
Слишком долгие перерывы в еде приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом и увеличению веса. Так считают специалисты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии — они советуют запастись на работе едой для перекусов. Если нет возможности выйти поесть — питайтесь прямо на рабочем месте. Диетолог объяснят, чем чреваты длительные перерывы в еде.
«Есть три раза в день — устаревшая норма. Сегодня, после всех исследований желудочно кишечного тракта и гормональной системы человека становится ясно, что длительный перерыв в еде для организма — это стресс. Если в ваш желудок не поступает пища в течении 4 часов, его стенки начинают сжиматься, выделяется соляная кислота, которая раздражает слизистую, что со временем приводит к гастриту и язвенным болезням».
Чем перекусывать?
«Лучше приготовить контейнер, в котором будет еда на три небольших приема пищи между основными. В бизнес-центрах и на производствах редко встретишь в продаже полезную еду. Отличным вариантом всегда являются тушенные овощи, салаты из свежих овощей и зелени, фрукты, орехи. Можно прогуляться до ближайшего магазина и купить небольшой пакет кефира или несладкого йогурта — тоже отличный перекус. К тому же небольшая двигательная активность только повысит работоспособность».
Также диетолог добавила, что самыми вредным перекусом считаются булочки и печенье — они не дают сытости и пользу, зато поднимают сахар в крови. Если хочется сладкого, лучше держать в запасе плитку горького шоколада, и съедать по несколько долек.
Поделиться:
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)
Два человека погибли в результате столкновения «Лады» и Mitsubishi под Николаевом (видео)
Началась очередная сессия Николаевского горсовета (трансляция)
Учёные зафиксировали «волшебные круги» в Шотландии спустя почти 100 лет (видео)
В Николаеве продолжается борьба с гололедом: коммунальные службы работают в усиленном режиме (видео)
К концу второго дня сильнейшего гололеда в Николаеве начали посыпать главную пешеходную улицу (видео)
«Потоп» в подвале многоэтажки в Николаеве: управляющая компания прокомментировала (видео)
Пьяный водитель врезался в такси в Николаеве и скрылся
Подозреваемого в растрате руководителя КП Николаева отстранили от работы