Чем овсянка полезна для здоровья
Ученые рассказали о пользе употребления овсянки. Данный продукт считается кладезем микроэлементов и витаминов, необходимых организмов.
Овсянка особенно полезна в детском возрасте. Благодаря большому количеству углеводов она стимулирует быстрое развитие мышечных и костных тканей, а также нормализует работу организма. Минимальная калорийность на фоне других круп позволяет употреблять овсянку даже на диете.
В одной порции отварной или запаренной овсянки содержится дневная норма клетчатки, позволяющая снизить уровень холестерина на 20 процентов. Специалисты из Гарварда отмечают, что данная крупа полезна для профилактики диабета и болезней сердечно-сосудистой системы. Также овсянка быстро насыщает организм, но не перегружает его за счет стимулирования выработки холецистокинина.
Овсянка также является источником антиоксидантов, позволяя сохранять молодость и замедлять процесс естественного старения организма. При наращивании мышечной массы крупу можно использовать, как основной ингредиент рациона. Порцию стоит съедать минимум за час до занятий спортом, что позволит продукту усвоиться. Овсянку рекомендуется употреблять вместе с фруктами, но без сахара.
Так начиналась война в Николаеве: видео первых ударов по городу
Теракт в Николаеве: появились новые фото и видео
Теракт во Львове: опубликованы кадры закладки взрывчатки (видео)
Появились первые фото и видео последствий утреннего обстрела Николаева
В Николаеве жители перекрыли улицу из-за отключения электричества (видео)
Столкнувшиеся грузовик и микроавтобус полностью перекрыли магистральную улицу в центре Николаева (видео)
Огромная пробка в Николаеве: ремонтируют Варваровский мост (видео)
Скорость 10 км/ч и оторванные колеса: водители массово выкладывают видео состояния трассы Киев-Одесса
В Одессе взорвался припаркованный во дворе автомобиль (видео)