Человек может сам сделать себя долгожителем

Ученые составили перечень условий, соблюдение которых способствует продлению жизни от нескольких лет до нескольких десятилетий.

Гены определяют продолжительность жизни человека максимум на 50%. Об этом заявляют ученые после расшифровки генома человека. При этом некоторые исследования указывают на то, что влияние генов на способность долго не стареть еще менее значимо - всего 35-45%, сообщает healthinfo.ua. А значит, для человека вполне реально продлить себе жизнь - от нескольких лет до нескольких десятилетий. И сделать это можно, придерживаясь полезных привычек и правильного питания.

Ученые составили перечень условий, соблюдение которых способствует долголетию. В частности:

- полноценный сон продлевает жизнь на 5-6 лет;
- отказ от курения - на 15 лет;
- физическая активность ¬- на 3-6 лет;
- ежедневный смех и хорошее настроение - на 5 лет;
- увеличение количества жидкости в рационе - на 5 лет;
- снижение потребления сахара - на 4-6 лет;
- уменьшение жирной пищи в рационе и увеличение белковой - на 4 года.