Бьюті-звички, за які ви будете дякувати собі через 10 років (фото)

Краса це не тільки генетика. Те, як ми маємо вигляд, залежить ще й від наших звичок. У кожного вони свої: хтось привчив себе випивати склянку води з ранку, а хтось рік у рік не пропускає жодного етапу своєї багатоступінчастої системи догляду. Накопичувальний ефект цих ритуалів краси дасть взнаки.

Ми дізналися про 10 корисних бьюті-звичок, за які ви скажете собі спасибі через 10 років.

1. Тримати ноги вище голови

Підніміть ноги на стіну, поки розмовляєте телефоном або лежите з маскою на обличчі. Ця проста звичка допоможе вам уникнути варикозу у майбутньому. У такому положенні крові з нижніх кінцівок не доводиться долати силу важкості, щоб повернутися нагору. Так ви дасте відпочити своїм венам, і це позитивно позначиться на вашому здоров'ї.

2. Використовувати крем із SPF не лише влітку

Може прозвучати дивно, але наносити сонцезахисний крем на відкриті ділянки шкіри будь-якої пори року — справді дуже корисна звичка. Сонячне випромінювання впливає на нашу шкіру і взимку, і восени. Як показали дослідження , люди, які користуються кремом з SPF протягом усього року, старіють на 24% повільніше за тих, хто цього не робить. З тієї ж причини рекомендується носити сонцезахисні окуляри у ясні зимові та осінні дні.

3. Доглядати шкіру на шиї

Шкіра на шиї практично така ж тонка і вразлива, як на повіках. Найчастіше саме вона видає перші ознаки старіння. У любителів читати лежачи чи спати на високих подушках так звані кільця Венери — зморшки на шиї можуть з'явитися ще до 30 років. Дуже важливо щодня не забувати про зволоження та харчування цієї зони.

4. Носити із собою пляшку води

Про те, як впливає на організм споживання добової норми води щодня, всі знають дуже добре. Але постійно про це пам'ятати та ввести пиття води у звичку виходить не у всіх. Купуйте красиву багаторазову пляшечку і не викладайте її із сумки. По-перше, цей модний «аксесуар» врятує екологію від великої кількості пластику, а по-друге, послужить вам чудовим нагадуванням про необхідність вгамувати спрагу.

5. Спати на гладких наволочках

Мало хто прокидається зі свіжим і сяючим обличчям — найчастіше протилежний ефект після сну. Вночі обличчя треться об подушку, на шкірі заламуються зморшки, волосся плутається. Однак достатньо замінити свою звичайну наволочку на  шовкову або атласну, щоб ваше відображення зранку тішило вас набагато більше. Слизька поверхня максимально скоротить тертя, обличчя та волосся виглядатимуть набагато свіжішими.

6. Не носити тугі гумки для волосся

Досвідчений перукар відразу помічає любительок робити собі тугі кінські хвости. Постійне носіння гумки стоншує волосся там, де вона перетягує хвостик. Це не тільки виглядає неестетично, а й ушкоджує структуру волосся, роблячи його ламким. Якщо зовсім не носити таку зачіску неможливо, то краще використовувати гумки -пружинки.

7. Дотримуватися правила «2/30»

Це просте правило допоможе зберегти фігуру без надмірних зусиль. Люди, які дивляться телевізор довше 2 годин (2) на день, частіше схильні вживати більш солодку та жирну їжу. Обмежте перегляд улюбленого серіалу до кількох епізодів, а потім зробіть кілька вправ протягом півгодини (30). Ця звичка дозволить уникнути збільшення у вазі. А ще напевно з'явиться безліч часу для нових захоплень.

8. Використовувати зубну нитку та ополіскувач для порожнини рота.

У дитинстві нас вчили: зуби потрібно чистити двічі на день. Але для збереження здоров'я зубів та білої усмішки цього недостатньо. Це те саме, що мити посуд тільки вранці і перед сном. Використовуйте зубну нитку та ополіскувач щоразу після їжі. Це помітно зменшить наліт, особливо якщо ви любите чай та каву, і допоможе вам у майбутньому рідше звертатися до стоматолога.

9. Тримати смартфон на рівні очей

Пластичні хірурги зазначають , що в останнє десятиліття з проблемою підборіддя, що обвисло, і зморшками на шиї стали звертатися жінки набагато молодші 40 років. Положення голови, при якому ми дивимося на смартфон зверху вниз, згубно впливає на м'язи та шкіру в цій галузі. Раніше часу з'являються характерні кола на шиї та друге підборіддя. Звичка тримати смартфон або книгу на рівні очей допоможе уникнути появи зморшок завчасно.

А ще краще періодично влаштовувати дні без смартфона чи хоча б вимикати його за годину до сну. Ця звичка допоможе вашому організму виробляти більше гормону мелатоніну , який уповільнює старіння.

10. Розмовляти телефоном за допомогою гарнітури

Тримати смартфон подалі від обличчя - це найкраще, що ви можете зробити для захисту вашої шкіри. Дослідження показали, що на екрані телефону у 18 разів більше бактерій , ніж на кнопці зливу громадського туалету. Ще однією гарною звичкою протирати екран антибактеріальними серветками щодня.