Бег может привести к негативным последствиям
Несмотря на всю пользу бега, он способен причинять и вред нашему организму.
Бег - самый доступный и простой вид спорта. Десятки миллионов человек начинают свое утро или заканчивают день с его помощью. Спринт или бег трусцой - отличный способ повысить выносливость организма, натренировать сердечную мышцу, подтянуть тело и прогнать усталость. Это достигается тщательным выбором легкой спортивной одежды, обуви и белья, которое надежно зафиксирует грудь. Для занятия этим видом спорта не подойдут обычные кеды или кроссовки, нужно приобрести обувь с амортизационной подошвой.
Но несмотря на всю пользу бега, он способен причинять и вред, о котором мы поговорим в этой статье.
Неправильная техника бега способна стать источником различных травм, среди которых лидируют растяжения. Прежде чем приступать к бегу, сделайте 5-10-минутную разминку, которая разогреет мышцы и обезопасит Вас от травм. Также во время бега сильным нагрузкам подвергаются суставы и позвоночник, а это намного опаснее мышечных повреждений. Слишком большая нагрузка способна стать причиной болей в спине и коленях, которые могут перерасти в более серьезные проблемы.
Также бег способствует отвисанию груди - сильные колебания растягивают кожу, и со временем она теряет эластичность. Это становится причиной утраты былой формы молочных желез. По этой же причине некоторые косметологи считают, что бег противопоказан женщинам после тридцати, так как он может стать одной из причин утраты четкости овала лица.
Одним из негативных последствий бега для женщин может стать излишняя рельефность ног. Бег по своей сути является кардионагрузкой, то есть помогает сжигать жир. Как следствие, из-за уменьшения жировой прослойки лучше видно рельеф мышц. Правда, стоит отметить, что такой проблемой можно столкнуться лишь в том случае, если интенсивно бегать годами.
Как видим, даже такой, казалось бы, безопасный вид спорта, как бег, может стать источником проблем со здоровьем. Чтобы избежать их, грамотно планируйте график тренировок, не слишком перегружая свой организм, и разогревайте мышцы перед бегом. Бегать безопаснее всего по специальным беговым дорожкам или по грунтовому покрытию - асфальтовое вредно для наших суставов.
Сделаем лучше, чем было: в Николаеве прошел форум «Український південь. Стійкість. Відновлення. Майбутнє»
«Показали, как нужно работать»: на «Орион-Авто» отметили День автомобилиста
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно