90 лет — не предел! Диета для долгожителей
Как дожить до глубокой старости, сохранив здоровье, подвижность и ясность ума? 90 лет - не предел, утверждают ученые. Берем курс на 100!
Включите в свой рацион арбузы
Арбуз защищает и укрепляет артерии, снижает риск возникновения злокачественных опухолей, оказывает омолаживающее действие на организм. Диетологи советуют употреблять мякоть арбуза комнатной температуры, так ваш организм усвоит больше полезных веществ.
Полюбите спаржу
Спаржа богата витаминами А и С, а также антиоксидантами, которые успешно борются со свободными радикалами. Диета для долгожителей включает в себя регулярное употребление спаржи, которое снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также замедляет процессы старения в организме. Чтобы спаржа не утратила свои полезные свойства, готовьте ее на пару.
Поднимите бокал!
Один бокал хорошего красного вина в день укрепляет стенки сосудов, снижает стресс и улучшает защитные свойства организма.
Станьте вегетарианцем
Залог здоровья и долголетия - это рацион, основанный на фруктах и овощах. Согласно исследованиям, вегетарианцы живут в среднем на 1-2 года дольше, чем любители мяса.
Ешьте грибы
Грибы укрепляют иммунную систему и заряжают энергией. Добавляйте грибы в салаты, омлеты и вторые блюда.
Пара лебедей поселилась на Намыве в Николаеве (видео)
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве