7 важных витаминов, которые облегчают симптомы менопаузы
Менопауза — это серьёзное испытание для женщины. К сожалению, избежать неприятные симптомы климакса не получится, но облегчить их вполне реально.
При начале периода менопаузы важно обратиться за консультацией к специалисту. Он расскажет об изменениях в организме, назначит препараты, которые следует принимать. Кроме лекарств, также можно помочь своему организму витаминами. 7 важных витаминов, которые облегчают симптомы менопаузы:
- Витамин А
Снижает риск остеопороза, который высок при менопаузе. Прочность костей, кожи и зубов зависят от того, хватает ли организму витамина А. Кроме того, полезен он и для укрепления иммунитета и зрения.
- Витамин В2
Рибофлавин (витамин В2) влияет на иммунитет, обмен веществ и рост клеток. Кроме того, он защищает женщин от депрессии.
- Витамин B6
Пиридоксин (витамин В6) также важен для нормальной работы иммунитета и мозга, помогает избежать перепадов настроения.
- Витамин B7
Биотин (витамин В7) благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти. Что очень важно при менопаузе, ведь один из её симптомов — сухая и шелушащаяся кожа или же слишком жирная. Биотин также помогает держать холестерин в крови на должном уровне.
- Витамин В9
Фолиевая кислота (витамин В9) является очень важной для женщин любого возраста. Именно витамин В9 регулирует баланс гормонов. Полезен он также и для сердца. Доказано, что фолиевая кислота снижает риск серьёзных болезней сердца и сосудов, в том числе и гипертонии.
- Витамин B12
Этот витамин помогает обмену веществ, предотвращает колебание веса, которое происходит в период менопаузы. Положительно влияет он и на память.
- Витамин С
В менопаузу витамин С очень нужен организму женщины. Он способствуют образованию клеток крови, помогает тканям расти и восстанавливаться. Это очень важно для мышц и кожи, которые при климаксе теряют былой тонус.
«Обличчя театру»: яркие театральные личности в работах Ярослава Турива (фото, видео)
Музыка от сердца и для души: Элина Образцова сыграла авторский концерт (фото, видео)
«Світло всередині нас»: Хореографический коллектив «Карамель» представил юбилейную программу (фото, видео)
Вышел официальный тизер документального фильма "Кузьма: Страшно веселый"
Появились фото и видео с места обстрела Николаева
В Николаеве водитель «Мицубиси» проехал на «красный» возле школы (видео)
Массовые беспорядки в Париже после победы ПСЖ в Лиге чемпионов: задержаны более 300 человек (видео)
Медведица остановила киевлянина, который шел в Румынию: пограничники снимали его с дерева (видео)
Художницы показали, как каждую неделю на пленэрах рисуют Николаев (видео)