7 лучших способов борьбы со стрессом

Жизнь человека переполнена событиями, как радостными, так и неприятными, разочаровывающими, тяжелыми. Стресс стал частью жизни как детей, так и взрослых.

В некоторых случаях стресс может быть полезен, поможет вам мобилизировать себя, заставит вас достичь цели. Но если стресса в вашей жизни слишком много, он влияет не только на ваше эмоциональное, но и на физическое здоровье.

Как показали исследования, стресс способен нанести серьезный удар по здоровью и спровоцировать тяжелые заболевания.

Как же быть, если стресс стал неотъемлемой частью жизни? Ведущие психологи США разработали ряд рекомендаций, которые легко можно применить, чтобы значительно снизить уровень стресса.

- Занимайтесь спортом регулярно. Пробежки, тренажерный зал, спортивные игры – все это не только заставит вас переключиться с негатива на положительную волну, но и способствует выделению «гормона радости» эндорфина.

- Полностью расслабляйтесь по 15 минут в день. Это может быть йога, медитация или просто глубокое дыхание. Отключите все тяжелые мысли.

- Следите за своим временем. На протяжении 3 дней тщательно записывайте все, что вы сделали. После этого проанализируйте список и откажитесь от ненужных дел в пользу спорта или активного отдыха.

- Чаще общайтесь с родными и друзьями. Ученые утверждают, что поддержка друзей и родственников очень помогает справиться с тяжелой ситуацией в жизни.

- Помогайте другим. Речь идет о простой помощи – посоветуйте, поддержите человека в тяжелой ситуации, и вам от этого тоже станет легче.

- Смейтесь и улыбайтесь. Улыбка – одно из лучших средств против стресса.

- Не стесняйтесь попросить помощи. Часто люди, узнав о вашей ситуации, смогут вам помочь словом или делом.

Конечно, ситуации в жизни бывают очень сложными, однако вам стоит всегда смотреть в будущее с оптимизмом. Применяйте хотя бы часть из этих советов всегда, когда вы сталкиваетесь с проблемой, и вы выйдете из тяжелой ситуации.

 

Источник: Healthy Living