7 коварных повседневных привычек, рубящих здоровье

Неосознанное желание почесаться, усесться на стуле в три погибели, заточить печеньку и размазать крошки по клавиатуре – обычная схема массированной атаки собственного иммунитета.

День только начался, а ты уже подверг себя опасности, даже не подозревая об этом. Ниже перечислены самые распространённые ошибки, которые среднестатистический человек совершает каждый день, тем самым ковыряя дырки в собственной броне иммунитета.

1) Ты касаешься своего лица

Ты просто не можешь держать свои руки подальше: люди касаются своего лица, в среднем, около 4 раз в час, по данным исследователей из Национального института здравоохранения. Почему это проблема? Ну, как утверждают исследователи из Университета Аризоны, если ты не хирург, то на твоем рабочем столе находится в сотню раз больше бактерий, чем на крышке офисного унитаза.

«Простое трение или прикосновение к лицу может привести к состоянию, называемому «механическое акне». Трение пор может привести к их засорению, в результате – нарыв, который не будет сходить около 2 недель», – говорит Уитни Боу, дерматолог из Нью-Йорка.

2) Ты не слазишь со стула

Много исследований доказывают, что чрезмерное сидение вредит твоему здоровью. Увеличение риска ожирения, сердечных заболеваний, диабета, инсульта и смерти – уже не полный список имени «убийственной табуретки». Новое исследование Северо-Западного университета показало, что каждый дополнительный час, проведённый сидя, увеличивает риск возникновения физических заболеваний примерно на 50%. Хуже того, многие исследования показали, что чрезмерное сидение может негативно сказывается на твоём здоровье, даже если ты ежедневно занимаешься спортом. Заведи привычку прогуливаться по офису, или хотя бы вставать с места, в течение нескольких минут каждые 30-60 минут.

3) Ты несколько раз проверяешь Facebook

Эта привычка способна разрушить твои отношения. Исследователи из Чили обнаружили, что люди, планируя бросить своего партнёра, в течение последующих 12 месяцев в 2 раза активней используют свою страницу в соц.сети. Социальные сети могут вызвать ревность между партнёрами и даже подтолкнуть к измене.

4) Ты перекусываешь за своим столом

Оранжевые пальцы и пустая пачка из-под чипсов – не единственное доказательство того, что ты любишь поесть перед своим компьютером. Учёные из Университета Ливерпуля обнаружили, что люди, которые едят перед компьютером, потребляют больше калорий в течение всего дня и, как правило, рацион таких перекусов складывается из сладостей и других фабрикатов.

5) Ты трёшь глаза

«Трение глаз может вылиться в болезнь, известную как кератоконус – прогрессивное ослабление и истончение роговицы, что приводит к потере зрения, которое не может быть восстановлено с помощью мягких контактных линз или очков», – говорит Кейт Вальтер, доктор медицинских наук, профессор офтальмологии в Университете Уэйк Форест.

Если ты носишь контактные линзы, то, потерев глаза, можешь загнать линзу себе под веко. К счастью, разработчики линз это предусмотрели, и они сделали всё возможное, чтобы линза не могла полностью переместиться за глаза, но она может застрять под веком. У меня был невероятный случай, однажды я нашел три контактные линзы, застрявшие под веком у одного пациента, вероятно, от агрессивного трения глаза», – говорит д-р Вальтер.

6) Ты мусоришь на рабочем месте

Состояние твоего стола может влиять на состояние твоего здоровья. В исследовании от Университета Миннесоты участники провели некоторое время сперва в чистом спокойном офисе, а после – в грязном и суматошном. После, добровольцам предложили на выбор яблоко или шоколадку. 67% людей, которые остались в упорядоченном офисе, выбрали яблоко, в то время как 80%, которые находились в неорганизованной рабочей атмосфере, предпочли шоколадку. Организованная рабочая среда призывает к принятию «правильных» решений, то есть таких, которые, как ты знаешь, пойдут тебе на пользу.

7) Ты сдерживаешься от похода в туалет

Стараешься не обращать внимания на зов природы, завершая skype-конференцию? Откинь предрассудки и мчись в уборную. В том, чтобы иногда сдерживать мочу, нет ничего страшного, но если это происходит систематично, то может вызвать серьёзные проблемы, такие как инфекция мочевого тракта или инфекция мочевого пузыря, и даже может спровоцировать ослабление мышц, участвующих в контроле мочевого пузыря.

men's health