7 хитростей для улучшения здоровья зимой
Как правило, холодное время года сказывается на нашем здоровье. Предлагаем вас 7 полезных хитростей, которые помогут улучшить состояние здоровья зимой и укрепят иммунитет.
Диета
Зимой не стоит злоупотреблять жирными и жаренными продуктами из таких соображений как, например, «холодно и организму нужна энергия». Тяжелая пища не добавит вам сил, а только лишние килограммы. Зимой необходимо сбалансировать питание.
Вода
От обезвоживания организм может страдать и в холодное время. В результате – сухая кожа и плохой обмен веществ. Хороший способ пробудить организм зимой - выпивать стакан теплой воды с лимоном утром натощак. Вода смоет и выведет из желудка все накопившуюся за ночь слизь.
Добавьте красок
Прохладная погода, короткий световой день, усталость и сонливость – это может отобразиться на нашем настроении. Зимние лайфхаки для настроения - повесьте у рабочего стола яркие картинки, выложите в вазочку мандарины и яблоки, порадуйте себя ярким аксессуарам. Разнообразьте жизнь не только предметами, но и эмоциями: сходите на каток, катайтесь на лыжах, ведите активный образ жизни.
Свежий воздух
Зима – это не повод прятаться дома. Прохладный свежий воздух благотворно влияет на все функции организма. Чаще проветривайте квартиру, выходите на прогулки. Даже 30 минут прогулок на свежем воздухе способны улучшить ваше самочувствие.
Одевайтесь теплее
Выходя на улицу дышать воздухом, не забывайте о теплой одежде. Вам должно быть комфортно, тепло, но не жарко. Выбирайте одежду из натуральных материалов – она лучше регулирует теплообмен организма.
Здоровый сон
В холодное время года старайтесь хорошо высыпаться. Будет лучше, если вы приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не засиживайтесь до глубокой ночи и помните, что здоровый сон - это залог хорошего самочувствия не зависимо от времени года.
Спорт
Даже зимой не нужно забывать о спорте. Физические нагрузки прогонят зимнюю хандру, улучшат самочувствие и избавят от депрессии. Даже утренняя зарядка положительно отразится на вашем организме. Единственное условие – регулярность.
На перекрестке в Николаеве столкнулись Chery и Daewoo - пострадала пассажирка
Сколько стоят елки в Николаеве
Николаевец отбирал у людей с инвалидностью соцвыплаты и заставлял попрошайничать на улицах (видео)
Вышел первый трейлер "Супермена"
18-летняя участница "України має талант" ушла из жизни
Военкомы уже пять дней силой удерживают мужчину в здании ТЦК (видео)
В Николаеве полицейские задержали водителя Chevrolet — подозревают, что ехал в наркотическом опьянении
Место на краю земли: куда доезжает Поезд Конца Света
В небе над США заметили НЛО: Трамп призывает сбивать объекты (видео)