6 вредных ежедневных привычек, из-за которых возникает вздутие живота
26.01.2016 в 22:02
Считается, что вздутие живота — это не отдельный недуг, а лишь симптом других, более серьезных заболеваний пищеварительной системы. Но порой от метеоризма могут страдать и вполне здоровые люди! И возникает такой дискомфорт из-за некоторых вредных пищевых привычек…
«Так Просто!» советует обратить внимание на причины этого неприятного ощущения и подскажет, как быстро избавиться от вздутия живота.
Причины вздутия живота
- Переедание
Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, чем есть редко, да метко! - Слишком много жирной пищи
Известно, что жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок дольше остается заполненным. Чтобы предотвратить вздутие живота, ограничь потребление жирной пищи. - Быстрые перекусы
Человек, который в быстром темпе поглощает пищу и даже полностью не пережевывает ее, наверняка страдает от вздутия живота после еды. Выход прост — никуда не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком! Чувство сытости возникает через 20 минут… - Заглатывание воздуха
Возникает при том же быстром приеме пищи. А еще забудь о газированных напитках и жвачках: они еще как любят надувать нам животы! - Много легкоусвояемых углеводов, клетчатки и крахмала
Сладости, выпечка, макаронные изделия, картофель, а также бобовые, овощи и фрукты натощак — продукты, с которыми стоить быть поосторожнее. Воздерживайся также от сахарозаменителей, ведь в них содержится практически не усваиваемый организмом сорбит. - Непереносимость лактозы
Кисломолочные продукты очень полезны, но, к сожалению, содержащуюся в них лактозу (молочный сахар) переносят не все.
Как избежать вздутия живота
- Желательно прогуливаться после приема пищи. Более того, регулярные занятия спортом помогают уменьшить накопление газов и вздутие живота.
- Не ешь и не пей слишком горячее или холодное.
- Уменьши количество таких пищевых стимуляторов, как кофе, шоколад и чай.
- Отдай предпочтение травяным чаям, особенно из ромашки и мяты.
- Чтобы удалить из кишечника и желудка газы, применяй сорбенты.
- И больше хорошего настроения! Считается, что стрессы и тревоги могут стать причиной взрывного живота.
Поделиться:
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)
Два человека погибли в результате столкновения «Лады» и Mitsubishi под Николаевом (видео)