6 признаков недостатка сна
Хроническая нехватка сна может стать причиной множества проблем со здоровьем: высокое давление, ожирение, депрессия, нарушение гормональной функции, провалы в памяти и постоянная раздражительность...
1. Отсутствие чувства голода. Это, как говорится, «палка о двух концах»: нехватка сна может заставить тебя постоянно испытывать чувство голода или же не испытывать его вовсе. Нерегулярный сон сбивает твои биологические часы: именно поэтому те, кто страдают от бессонницы, чаще и быстрее поправляются.
2. Нарушение внимания. Пять раз зашел на один и тот же сайт за последние полчаса? Дважды проверил почту в течение пяти минут? Перечитываешь этот абзац третий раз? Если ты не высыпаешься, то не можешь сосредоточиться ни на чем, будь то письмо по «электронке» или сложное химическое уравнение.
3. Забывчивость. Не помнишь, куда сунул ключи от машины? В конце дня твой мозг нуждается в отдыхе - ему необходимо переработать всю полученную за сутки информацию и полностью восстановить все свои функции. Из-за отсутствия этой «паузы» в работе мозга, у тебя нарушается краткосрочная память. Так что, приятель, пора «баиньки» - утро вечера действительно мудренее.
4. Потеря нити разговора. Работая все ночи напролет ты, конечно, подтвердишь свой статус профессионала, но в дальнейшем это вряд ли пойдет тебе на пользу: дефицит сна даст о себе знать рассеянностью и неспособностью сконцентрироваться.
5. Засыпание за рулем. Тут уже речь идет о риске собственной жизнью и жизнью окружающих. Если ты водитель, тебе просто необходимо нормально отдыхать. Кофе или напитки с кофеином, громкая музыка или свежий воздух в салоне (особенно зимой) немного тебя «разбудят», но не стоит этим злоупотреблять - лучше просто выспись.
6. Болезненное состояние. Если ты ощущаешь признаки простуды, а на деле совсем не болен, проблема вполне может быть в нехватке сна. Твоя иммунная система укрепляется и восстанавливается во время сна. Поэтому к «противовирусным» продуктам вроде цитрусовых и чеснока стоит добавить здоровый сон.
«Пришлось зашивать пальцы»: очевидцы сообщили подробности атаки по Николаевщине (видео)
Открытый чемпионат Николаевской области по ММА: в поединках сойдутся лучшие бойцы
В Одессе уже 9 погибших в результате обстрела: в городе объявлен траур
«Встречи среди весны»: для николаевцев выступил творческий коллектив «Salt Wind» (фото, видео)
В Николаеве ремонт трамвайного полотна на оживленном перекрестке: огромные пробки (фото, видео)
В Николаеве перекрыт Центральный проспект - проводится следственный эксперимент (фото, видео)
Сотрудница николаевского зоопарка выкормила дома рысь и пуму (фото, видео)
Николаевские каратисты завоевали 19 наград на Чемпионате Европы по киокушин БуДо каратэ в Польше
Как в соборе на Садовой отпраздновали Пасху (фото, видео)