6 признаков недостатка сна
Хроническая нехватка сна может стать причиной множества проблем со здоровьем: высокое давление, ожирение, депрессия, нарушение гормональной функции, провалы в памяти и постоянная раздражительность...
1. Отсутствие чувства голода. Это, как говорится, «палка о двух концах»: нехватка сна может заставить тебя постоянно испытывать чувство голода или же не испытывать его вовсе. Нерегулярный сон сбивает твои биологические часы: именно поэтому те, кто страдают от бессонницы, чаще и быстрее поправляются.
2. Нарушение внимания. Пять раз зашел на один и тот же сайт за последние полчаса? Дважды проверил почту в течение пяти минут? Перечитываешь этот абзац третий раз? Если ты не высыпаешься, то не можешь сосредоточиться ни на чем, будь то письмо по «электронке» или сложное химическое уравнение.
3. Забывчивость. Не помнишь, куда сунул ключи от машины? В конце дня твой мозг нуждается в отдыхе - ему необходимо переработать всю полученную за сутки информацию и полностью восстановить все свои функции. Из-за отсутствия этой «паузы» в работе мозга, у тебя нарушается краткосрочная память. Так что, приятель, пора «баиньки» - утро вечера действительно мудренее.
4. Потеря нити разговора. Работая все ночи напролет ты, конечно, подтвердишь свой статус профессионала, но в дальнейшем это вряд ли пойдет тебе на пользу: дефицит сна даст о себе знать рассеянностью и неспособностью сконцентрироваться.
5. Засыпание за рулем. Тут уже речь идет о риске собственной жизнью и жизнью окружающих. Если ты водитель, тебе просто необходимо нормально отдыхать. Кофе или напитки с кофеином, громкая музыка или свежий воздух в салоне (особенно зимой) немного тебя «разбудят», но не стоит этим злоупотреблять - лучше просто выспись.
6. Болезненное состояние. Если ты ощущаешь признаки простуды, а на деле совсем не болен, проблема вполне может быть в нехватке сна. Твоя иммунная система укрепляется и восстанавливается во время сна. Поэтому к «противовирусным» продуктам вроде цитрусовых и чеснока стоит добавить здоровый сон.
Пара лебедей поселилась на Намыве в Николаеве (видео)
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве