6 признаков недостатка сна
Хроническая нехватка сна может стать причиной множества проблем со здоровьем: высокое давление, ожирение, депрессия, нарушение гормональной функции, провалы в памяти и постоянная раздражительность...
1. Отсутствие чувства голода. Это, как говорится, «палка о двух концах»: нехватка сна может заставить тебя постоянно испытывать чувство голода или же не испытывать его вовсе. Нерегулярный сон сбивает твои биологические часы: именно поэтому те, кто страдают от бессонницы, чаще и быстрее поправляются.
2. Нарушение внимания. Пять раз зашел на один и тот же сайт за последние полчаса? Дважды проверил почту в течение пяти минут? Перечитываешь этот абзац третий раз? Если ты не высыпаешься, то не можешь сосредоточиться ни на чем, будь то письмо по «электронке» или сложное химическое уравнение.
3. Забывчивость. Не помнишь, куда сунул ключи от машины? В конце дня твой мозг нуждается в отдыхе - ему необходимо переработать всю полученную за сутки информацию и полностью восстановить все свои функции. Из-за отсутствия этой «паузы» в работе мозга, у тебя нарушается краткосрочная память. Так что, приятель, пора «баиньки» - утро вечера действительно мудренее.
4. Потеря нити разговора. Работая все ночи напролет ты, конечно, подтвердишь свой статус профессионала, но в дальнейшем это вряд ли пойдет тебе на пользу: дефицит сна даст о себе знать рассеянностью и неспособностью сконцентрироваться.
5. Засыпание за рулем. Тут уже речь идет о риске собственной жизнью и жизнью окружающих. Если ты водитель, тебе просто необходимо нормально отдыхать. Кофе или напитки с кофеином, громкая музыка или свежий воздух в салоне (особенно зимой) немного тебя «разбудят», но не стоит этим злоупотреблять - лучше просто выспись.
6. Болезненное состояние. Если ты ощущаешь признаки простуды, а на деле совсем не болен, проблема вполне может быть в нехватке сна. Твоя иммунная система укрепляется и восстанавливается во время сна. Поэтому к «противовирусным» продуктам вроде цитрусовых и чеснока стоит добавить здоровый сон.
Драматическое искусство в настоящем и грядущем: Николаевцам представили книгу о полифункциональности театра (фото, видео)
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве масштабный пожар: огонь подступает к газовой АЗС 
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)