6 напитков, которые спасут от запора

В идеале процесс дефекации должен осуществляться ежедневно. Однако раз в два дня тоже не считается запором, если живот не болит, а стул происходит без проблем, если присутствует ощущение дискомфорта.

Запор – это не просто «болит живот». От длительной задержки стула страдает не только кишечник, в котором меняется микрофлора, а весь организм: накопленные каловые массы его отравляют. Усталость, вялость, головные боли тоже могут быть следствием запора. 

Чтобы стул был регулярным, врачи советуют, прежде всего, пить достаточно воды. Иногда достаточно хорошо увлажнить пищу, попавшую в кишечник, чтобы она двигалась дальше. Но не всегда вода может спасти. Есть более эффективные напитки, способные простимулировать кишечник, пишет  Eat This.

Вода с лимоном.  Исследования показали, что вода с лимоном может действовать как легкое слабительное средство, но не вызывает диареи. Объясняется это тем, что лимонный сок втягивает воду в желудочно-кишечный тракт и стимулирует процесс опорожнения кишечника.

Чиа фреска.  Благодаря высокому содержанию нерастворимой клетчатки этот напиток стимулирует выделение кала. Сделать чиа фреска несложно: 1 столовую ложку семян чиа залить 100 мл воды и дать им набухнуть. Через час добавить чайную ложку сока лимона и столовую ложку меда и хорошо размешать.

Фруктовый сок.  Лучше всего помогает при запорах сок из яблока.

Компот с черносливом.  Люди со слабым кишечником очень осторожно употребляют сливы, поскольку знают, что они обладают слабительным эффектом. Есть он и в черносливе: этот сухофрукт содержит сорбит – природное средство, улучшающее пищеварение. Исследование показало, что потребление компота с черносливом способствует разжижению твердого кала.

Чай с имбирем . И черный, и зеленый содержат биологически активные соединения (в том числе аминокислоты, протеины, ксантины, лингины, флавоноиды), которые приносят пользу организму. Добавление имбиря способствует улучшению процессов пищеварения и стимулированию дефекации, что ускоряет стул.

Сок алоэ вера.  Алоэ вера, богатая антиоксидантами, используют не только для лечения ринита и заживления кожи. Сок этого растения – 100 мл каждый день – может подтолкнуть процессы пищеварения и, соответственно, способствовать стулу.