5 способов увеличить жизненную энергию
1. Ешьте чаще
Правило «5 небольших приемов пищи в день» работает не только в случае диеты. Голод ослабляет нашу силу воли и вызывает такие нежелательные привычки, как курение, вредные перекусы и чрезмерную трату денег в супермаркете.
2. Дышите глубоко
Несколько раз в день делайте 20 глубоких вдохов при открытом окне. Так вы научитесь приручать стресс и напряжение. Чтобы увеличить подачу кислорода организму, дышите животом (диафрагмой), а не грудной клеткой.
3. Долой колу и сладости
Мало того, что сладости и газированные напитки портят фигуру, так они еще и вызывают колебания уровня энергии. Стакан сладкого напитка быстро повышает сахар в крови, а через некоторое время уровень глюкозы резко падает, и вы чувствуете себя даже слабее, чем раньше. Чтобы удерживать стабильный уровень энергии, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и сырым овощам.
4. Выпрямитесь
Умственной дисциплине способствует дисциплина тела. Ученые из Йоркского университета в Торонто доказали, что прямая осанка улучшает работу головного мозга, укрепляет уверенность в себе и повышает уровень энергии.
5. Вода вместо кофе
Каждое утро медленными глотками выпивайте стакан воды с лимонным соком. Это лучший способ для подзарядки ваших батареек и очищения организма.
В ВСУ робот с пулеметом удерживал позицию более месяца (видео)
В Николаеве начали демонтировать подъезд дома, повреждённый взрывом газа
В центре Николаева мотоциклист сбил пешехода: на проспекте огромная пробка (видео)
В Южном Буге кто-то разлил нефтепродукты — к берегу в Николаеве прибило нефтяную пленку (видео)
Украинцы победили в шоу Нидерланды имеют талант: видео выступления
Опубликованы расшифровки пленок в деле о коррупционной схеме в энергетике: 5 человек уже задержаны
Жительница Одесской области зарезала собственного мужа (видео)
Сумки с пачками долларов и евро: в НАБУ и САП показали, что нашли у фигурантов схемы в энергетике (фото)
Николаев накрыл плотный туман (фото, видео)