5 способов повысить продуктивность мозга
5 способов повысить продуктивность мозга
Готовь план «В». Упорная умственная работа сказывается на содержимом твоей головы так же, как суровая тренировка – на мышцах: мозг устает до боли. Невролог Дэниел Уилсон говорит, что делать: «Витамины группы В помогают мозгу быстрее восстанавливаться после нагрузки. Молоко, хлеб, яйца печень – вот что нужно, чтобы голова заработала с прежней силой».
Одна вода. Без воды мозг – как двигатель без масла: скрипит и ломается. Психиатр Мурали Дораисвами специально для мозговитых людей рассчитал дневную норму потребления жидкости: глоток воды каждые 15 минут, чтоб избежать усталости; чашка кофе за 30 минут до решения серьезной задачи; зеленый чай во второй половине дня, чтобы не клевать носом, но потом хорошо спать ночью.
Разговорчик в строю. Пятиминутного разговора с коллегой, из которого чувство юмора и жизнерадостность бью фонтаном, достаточно для того, чтобы повысить работоспособность в средине дня. В журнале Social Psychology and Personality Science пишут: после короткого позитивного общения ты лучше принимаешь решения. А этого от тебя и ждут на работе.
Сила мысли. Посещай спортзал трижды в неделю – и твоя память не будет дряхлеть год от года, как это случилось с твоей неспортивной бабушкой. По данным журнала Medicine & Science in Sports & Exercise, идеальная в этом смысле нагрузка – 40-минутная силовая тренировка, которую дополняет интенсивная 20-минутная кардиосессия.
В ногу с музыкой. Помнишь, что полезно ходить? Еще полезнее это делать под музыку, причем идти нужно в такт песне (вот попробуй под трек Another One Bites the Dust группы Queen). Как утверждается в исследовании Питтсбургского университета, такая координация движения и получаемой мозгом информации как нельзя лучше сказывается на функциях последнего. Так что при первой возможности вырывайся на прогулку. Её результат будет в 100 раз ощутимее для тебя, если по дороге купишь мартовский номер любимого Men’s Health. Именно в нем и найдешь полный обзор советов-ускорителей работы серого вещества в твоей голове.
На кольце в Николаеве столкнулись фура и легковушка (видео)
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция
РФ хочет сорвать Саммит мира, — Зеленский (видео)
На поврежденном участке водопровода в Николаеве заканчиваются ремонтные работы: сегодня будет вода
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева
Николаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)