5 советов психологов, как улучшить свое ментальное здоровье и избавиться от тревоги
В современном мире большинство людей сталкиваются с такими проблемами, как тревожность, повышенные уровни стресса и бессонница. Как улучшить свое ментальное состояние?
Американская ассоциация психологов предоставила ряд рекомендаций, которые, возможно, покажутся вам слишком простыми. Но эксперты уверяют: это самые эффективные способы справиться со стрессом и тревожностью.
1) Питайтесь правильно. Больше фруктов, овощей и диетических белков. Меньше сладостей и жирной пищи.
2) Занимайтесь спортом. Минимум - 3 раза в неделю по 30 минут.
3) Давайте организму отдых. Именно отказ предоставить отдых телу и уму приводит к постоянным проблемам со сном.
4) Научитесь бороться со стрессом. Это может быть йога, различные техники релаксации или просто спокойная расслабляющая музыка.
5) Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Целеустремленный человек гораздо меньше подвержен стрессу и беспокойству, чем люди, которые просто плывут по течению.
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК
Украинская разведка заявила об уничтожении МиГ-29 на аэродроме «Бельбек» в Крыму (видео)