5 советов психологов, как улучшить свое ментальное здоровье и избавиться от тревоги
В современном мире большинство людей сталкиваются с такими проблемами, как тревожность, повышенные уровни стресса и бессонница. Как улучшить свое ментальное состояние?
Американская ассоциация психологов предоставила ряд рекомендаций, которые, возможно, покажутся вам слишком простыми. Но эксперты уверяют: это самые эффективные способы справиться со стрессом и тревожностью.
1) Питайтесь правильно. Больше фруктов, овощей и диетических белков. Меньше сладостей и жирной пищи.
2) Занимайтесь спортом. Минимум - 3 раза в неделю по 30 минут.
3) Давайте организму отдых. Именно отказ предоставить отдых телу и уму приводит к постоянным проблемам со сном.
4) Научитесь бороться со стрессом. Это может быть йога, различные техники релаксации или просто спокойная расслабляющая музыка.
5) Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Целеустремленный человек гораздо меньше подвержен стрессу и беспокойству, чем люди, которые просто плывут по течению.
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют
В Одессе российский дрон влетел в квартиру на 11-м этаже (видео)
В Одесской области водитель BMW, находившийся в розыске, сбил пограничника во время попытки побега (видео)
В Одесской области мужчину придавило бетонной плитой в заброшенном здании (видео)
«Амур. Дубль два» - новая работа николаевской художницы на тему «побега из горисполкома» (фото, видео)
«Обличчя театру»: яркие театральные личности в работах Ярослава Турива (фото, видео)
Музыка от сердца и для души: Элина Образцова сыграла авторский концерт (фото, видео)
«Світло всередині нас»: Хореографический коллектив «Карамель» представил юбилейную программу (фото, видео)