5 советов психологов, как улучшить свое ментальное здоровье и избавиться от тревоги
В современном мире большинство людей сталкиваются с такими проблемами, как тревожность, повышенные уровни стресса и бессонница. Как улучшить свое ментальное состояние?
Американская ассоциация психологов предоставила ряд рекомендаций, которые, возможно, покажутся вам слишком простыми. Но эксперты уверяют: это самые эффективные способы справиться со стрессом и тревожностью.
1) Питайтесь правильно. Больше фруктов, овощей и диетических белков. Меньше сладостей и жирной пищи.
2) Занимайтесь спортом. Минимум - 3 раза в неделю по 30 минут.
3) Давайте организму отдых. Именно отказ предоставить отдых телу и уму приводит к постоянным проблемам со сном.
4) Научитесь бороться со стрессом. Это может быть йога, различные техники релаксации или просто спокойная расслабляющая музыка.
5) Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Целеустремленный человек гораздо меньше подвержен стрессу и беспокойству, чем люди, которые просто плывут по течению.
Экс-глава Николаевского облсовета Виктория Москаленко рассказала, в каком подразделении ВСУ служит
Антон Табунщик розповів про ключові рішення облради за звітний період 
В Николаеве закрыли уголовное дело о вымогательстве на кладбищах – кому это выгодно?
Увенчанные лаврами: для николаевцев выступили лучшие музыканты (фото)
Экс-руководителя СБУ Николаевщины подозревают в незаконном обогащении на 22,6 млн
В Николаеве трамвай перегородил дорогу на оживленном перекрестке
Появились фото и видео последствий ударов по Николаеву
Атака БПЛА на Николаев: фото и видео последствий
В Николаеве из-за атаки горит объект энергоинфраструктуры (фото, видео)