5 советов психологов, как улучшить свое ментальное здоровье и избавиться от тревоги
В современном мире большинство людей сталкиваются с такими проблемами, как тревожность, повышенные уровни стресса и бессонница. Как улучшить свое ментальное состояние?
Американская ассоциация психологов предоставила ряд рекомендаций, которые, возможно, покажутся вам слишком простыми. Но эксперты уверяют: это самые эффективные способы справиться со стрессом и тревожностью.
1) Питайтесь правильно. Больше фруктов, овощей и диетических белков. Меньше сладостей и жирной пищи.
2) Занимайтесь спортом. Минимум - 3 раза в неделю по 30 минут.
3) Давайте организму отдых. Именно отказ предоставить отдых телу и уму приводит к постоянным проблемам со сном.
4) Научитесь бороться со стрессом. Это может быть йога, различные техники релаксации или просто спокойная расслабляющая музыка.
5) Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Целеустремленный человек гораздо меньше подвержен стрессу и беспокойству, чем люди, которые просто плывут по течению.
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)