5 секретов бодрости и хорошего настроения
• Гуляй перед сном на свежем воздухе. Два важных условия: продолжительность прогулки – не менее получаса; темп – максимально комфортный для организма.
• Возьми за правило рано ужинать. Тело не будет тратить энергию на переваривание пищи, а потому сможет максимально восстановиться. Если почувствуешь голод, выпей молока с медом.
• Не забывай о физических нагрузках. Нет сил, времени и особого желания ходить в спортзал или бегать по утрам? А кто сказал, что это – обязательно? У 15-минутной утренней зарядки тоже есть положительный эффект.
• Не думай о делах после работы. Да, порой это очень сложно. Но если хочешь оставаться молодой и душой, и телом, давай отдых своей психике.
• Расслабляйся. Ежедневно делай следующее упражнение: ляг на пол и постарайся полностью расслабить тело. Полежи так 10 минут, спокойно дыша.
Николаевские каратисты завоевали 19 наград на Чемпионате Европы по киокушин БуДо каратэ в Польше
Как в соборе на Садовой отпраздновали Пасху (фото, видео)
В Николаеве пошел дождь с градом (фото, видео)
В Одессе после зимы запустили самый популярный фонтан (видео)
Около полуночи неизвестные подожгли банк в центре Николаева (видео)
Сенкевич прокомментировал слухи о своем отъезде из Николаева и продаже имущества (видео)
Благодатный огонь сошел в Храме Гроба Господня в Иерусалиме (видео)
В Иерусалиме открыли Храм Гроба Господня, где сегодня ожидается схождение Благодатного огня (видео)
Готовил убийство офицера ВМС: в Одессе задержали киллера-иностранца (видео)