5 простых способов укрепить иммунитет осенью
Ежедневное напряжение, внезапные перепады температуры, плохое питание, недостаток сна, слишком много кофеина и вредные привычки - все это заметно ослабляет нашу иммунную систему. Что же нужно делать, чтобы сохранить хорошее здоровье и повысить иммунитет?..
1. Каждый день проводите на улице хотя бы час
Прогулка - пожалуй, самый простой и эффективный способ укрепить иммунитет. Выберите спокойное место со свежим воздухом - например, ближайший парк или детскую площадку - и наслаждайтесь солнцем и погодой, даже когда на улице прохладно. Насытите свой организм кислородом, немного закалитесь и поднимете себе настроение - и здоровье, как результат, станет крепче. К тому же, ходьба помогает поддерживать вес, а также снижает риск сердечных и сосудистых заболеваний.
2. Не одевайтесь слишком тепло
Одна из главных ошибок многих людей - при первых же дуновениях ветра кутаться в свитера и куртки. А ведь на самом деле таким образом мы не то что не помогаем себе повысить иммунитет - мы буквально делаем организму медвежью услугу, так как нарушаем собственную терморегуляцию, становимся чрезвычайно восприимчивыми к холоду и в итоге намного чаще заболеваем.
2. Обратите внимание на то, что едите
Продукты, которые помогают поднять иммунитет - это зеленый чай, имбирь, лимон, мед, чеснок и лук, рыба и морепродукты, грибы, куриный бульон и суп на курином бульоне, говядина, кисломолочные продукты, каши из цельного зерна, льняное и оливковое масла. Ну, и, конечно же, не забываем об овощах и фруктах.
4. Носите яркую одежду, в которой будете чувствовать себя комфортно
Научно доказано, что цвет одежды в значительной степени влияет на настроение и самооценку человека - что, в свою очередь, очень положительно сказывается на состоянии здоровья.
5. Спите!
Только тогда, когда человек расслаблен, его тело в состоянии восстановиться после напряженного дня и подготовиться к предстоящей работе. Вообще, сон - залог хорошего самочувствия и один из самых естественных способов укрепить иммунитет.
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно
Атака на терминал «Новой почты» в Николаеве: появились фото и видео повреждений
Удар по терминалу Новой почты в Николаеве: появилось видео с места атаки
Появились фото и видео последствий ночной атаки на Николаев. ОБНОВЛЕНО
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)
В Южном Буге «зацвела» вода - и это не водоросли (фото, видео)