5 продуктов, которые нужно есть, чтобы не болеть

Чтобы укрепить иммунитет и не заболеть в разгар вирусных инфекций, включайте в меню следующие продукты.

1. Лимон

Это лучший помощник нашего иммунитета. Цитрус богат нужными организму витаминами и полезными веществами. Ежедневно добавляй лимон в чай – и витамин С вкупе с биофлавоноидами укрепят твой иммунитет и повысят тонус организма. Регулярное употребление лимонного сока – лучший способ профилактики простудных и вирусных заболеваний.

2. Репчатый лук

Еще наши предки заметили целебные свойства лука и активно ими пользовались. Дело в том, что в этом полезном овоще содержится множество серосодержащих веществ, которые помогают бороться с бактериями. А флаваноиды, тоже входящие в состав лука, оказывают поддержку нашей иммунной системе.

3. Белокочанная капуста

«Многослойная» красавица является одним из лидеров по содержанию аминокислот. 16 видов этих нужных организму соединений помогают поддерживать нормальный обмен веществ. Капуста также замечательно воздействует на микрофлору кишечника и помогает организму избавляться от шлаков.

4. Морковь

Для поднятия настроения в ненастные дни и нормальной работы нервной системы включайв свой рацион морковь. За хорошее настроение отвечают витамины группы В, которых в моркови большое количество. Чтобы они лучше усваивались, употребляй морковь с растительным маслом.

5. Яблоки

Этот фрукт ученые в один голос называют вкусным «энергетиком». А все благодаря уникальному набору поливитаминов, входящему в состав яблока. Кроме этого, в нем содержится много аскорбиновой кислоты, которая способствует очищению сосудов. А пектин, которые тоже входит в состав яблока, выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов и даже радионуклиды.

Источник: liza