Многие факторы, связанные с качеством волос, зависят от генетики и возраста. Мы не можем выбрать вьющиеся или прямые волосы, или их цвет. Текстура, толщина и быстрота роста также контролируются наследственностью. Но вы можете способствовать росту сильных локонов, и предотвратить чрезмерное выпадение волос. Это начинается на кухне – вот 5 продуктов для роста волос.
Яйца
Яйца возглавляют список полезных продуктов, поскольку содержат много белка, биотина, цинка и селена. Волосяные фолликулы в основном состоят из аминокислот, и известно, что недостаток белка в рационе вызывает выпадение.
Ягоды
Содержат витамин С и антиоксиданты, помогающие оградить волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, связанные со старением. Организм использует витамин С для выработки коллагена, необходимого для предотвращения ломкости.
Жирная рыба
Лосось, сельдь и скумбрия способствуют росту волос благодаря высокой концентрации жирных кислот омега-3. Исследование, включавшее 120 женщин, принимавших добавки с рыбьим жиром и антиоксидантами, показало, что их волосы были более плотными и меньше выпадали.
Авокадо
Авокадо содержит полезные жиры и большое количество витамина Е, являющегося антиоксидантом. Многочисленные исследования подтвердили, что прием добавок с витамином Е способствует росту волос.
Креветки
Креветки – универсальный продукт для роста волос. Они содержат белок, витамины группы В, цинк, железо и витамин D.
