5 полезных продуктов, замедляющих старение кожи

Многие знают, что сохранить молодость кожи дольше помогают здоровый сон, физические упражнения и солнцезащитный крем. Но не всем известно, что важную роль в этом процессе играет и правильное питание. Сегодня мы расскажем, какие продукты следует регулярно включать в рацион, чтобы кожа оставалась неизменно красивой и молодой.

1. Овес

Овес имеет низкий гликемический индекс, поэтому не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и не провоцируют появление акне или морщин — в отличие от продуктов с высоким гликемическим индексом. Помимо этого, овес предотвращает повреждение клеток кожи и устраняет зуд.

2. Цитрусовые фрукты

В них содержится много воды, которая увлажняет кожу. Плюс к этому, большой апельсин — отличный источник витамина С, который помогает организму вырабатывать коллаген и делает кожу более эластичной.

Овощи и фрукты в целом полезны для вашей кожи. Старайтесь употреблять как можно больше разноцветных овощей и фруктов — так вы получите все многообразие питательных веществ.

3. Авокадо

Авокадо содержат полезный вид жиров — мононенасыщенные. По данным диетолога Элайзы Зид, такие жиры не дают коже обезвоживаться и способствуют усвоению необходимых ей витаминов и питательных веществ.

4. Брюссельская капуста

Этот овощ — отличный источник витаминов А и С (которые способствуют выработке коллагена), а также фолиевой кислоты.

 

5. Виноград

Ресвератрол, содержащийся в кожице винограда, борется с воспалениями, замедляет процесс старения, а еще смягчает воздействие ультрафиолетовых лучей.