5 эффективных способов снять головную боль
У вас болит голова? Предлагаем несколько безопасных способов снятия головной боли, которые могут вам помочь!
Когда на улице неустойчивая погода, много работы и нет времени выспаться, нет ничего удивительного в том, что у вас болит голова. Эти способы помогут вам снять боль без таблеток.
Способ 1
Массаж
В то время, когда вы испытываете головную боль, попробуйте сделать массаж. Дело в том, что головная боль часто возникает из-за защемления мышц. Они пережимают нервные окончания, что и вызывает болевой симптом. Помассируйте основание шеи и головы, сделайте массаж плеч. Исследователи выяснили, что когда люди, регулярно страдающие мигренью, получали шесть сеансов массажа еженедельно, то меньше страдали от боли.
Способ 2
Растяжка
Растяжка также способствует устранению ущемления, а еще – помогает мышцам расслабиться. Делайте упражнения на растяжку шеи ежедневно, вместе с вашей утренней зарядкой. Упражнения самые простые: круговые движения головой, повороты головы влево и вправо, движения головой вверх и вниз. Для большей эффективности проделывайте эти упражнения несколько раз в течение дня, особенно если ваша работа предполагает напряжение мышц шеи.
Способ 3
Кардионагрузка
Регулярные аэробные упражнения – такие, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание – способны уменьшить частоту и интенсивность мигрени. Это происходит из-за того, что при выполнении кардионагрузки организм насыщается кислородом, в том числе происходит насыщение сосудов головного мозга. Если у вас болит голова, просто погуляйте на свежем воздухе в течение 30 минут: есть вероятность, что боль пройдет.
Способ 4
Медитация и релаксация
Различные методы медитации действительно облегчают головную боль, так выяснили исследователи в медицинском университете Джона Хопкинса в Балтиморе. Они определили, что техники медитации действительно способны уменьшить частоту и интенсивность мигреней. Можете практиковать тот вид медитации, которая вам по вкусу.
Такой же эффект имеет и релаксация: техника глубокого дыхания, расслабляющая музыка, визуализация, расслабление мышц – все эти методы положительно влияют на самочувствие при приступах головной боли. Попробуйте ежедневно посвящать 15-20 минут релаксации и проследите за своим самочувствием.
Способ 5
Тепло и холод
Контраст температур может положительно повлиять на состояние сосудов и убрать головную боль. В тот момент, когда у вас приступ боли в затылке головы, приложите тепло к задней части головы и шее. Если у вас пульсирующая головная боль, приложите лед к вискам. Это поможет облегчить боль.
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)