4 способа навсегда забыть о проблемах с кишечником
Британский The Guardian сообщает о четырех способах, которые создают оптимальные условия для функционирования кишечника, и предотвращают десятки заболеваний. Среди них — питание, управление стрессом, контроль за антибиотиками и регулярность опорожнения.
Следи за своей диетой
Здоровье кишечника во многом определяется кишечным микробиомом — огромной популяцией бактерий. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки имеет решающее значение для здорового кишечника, поскольку эти бактерии расщепляют клетчатку на вещества, обладающие противовоспалительными свойствами.
Следуйте ритму вашего кишечника
Одной из основных причин проблем с кишечником является нарушение естественного ритма тела.
Очевидное правило — если хотите в туалет, идите в туалет.
Уменьшайте стресс при помощи физических упражнений
Упражнения являются эффективным методом снижения стресса, и оказывают дополнительное положительное влияние на здоровье кишечника, ускоряя время прохождения пищи.
Принимайте антибиотики только тогда, когда это необходимо
Антибиотики могут быть жизненно важны для устранения инфекций, но это обходится дорогой ценой: они нарушают нормальный баланс бактерий в кишечнике, уничтожая многие микробы, которые полезны для здоровья. Принимайте антибиотики строго в той дозировке, которую вам назначил врач, и никогда не принимайте без назначения.
Фильм "Острые козырьки: Бессмертный человек" вышел на Netflix
Появилось видео масштабного пожара на камышовых зарослях в Николаеве
Над центром Николаева поднимается столб дыма – горит камыш (видео)
Метеорит взорвался над Огайо (видео)
«Человек-паук: Совершенно новый день»: вышел первый трейлер фильма
Поляк напал с ножом на украинца в трамвае в центре Варшавы (видео)
Непригодность к службе за $11,5 тысячи: экс-депутата и военнослужащего задержали в Кировоградской области
Вандалы разгромили детскую площадку в парке Николаева (фото, видео)
Огромный столб дыма над Николаевом: пожар вспыхнул у реки (фото, видео)