4 способа навсегда забыть о проблемах с кишечником
Британский The Guardian сообщает о четырех способах, которые создают оптимальные условия для функционирования кишечника, и предотвращают десятки заболеваний. Среди них — питание, управление стрессом, контроль за антибиотиками и регулярность опорожнения.
Следи за своей диетой
Здоровье кишечника во многом определяется кишечным микробиомом — огромной популяцией бактерий. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки имеет решающее значение для здорового кишечника, поскольку эти бактерии расщепляют клетчатку на вещества, обладающие противовоспалительными свойствами.
Следуйте ритму вашего кишечника
Одной из основных причин проблем с кишечником является нарушение естественного ритма тела.
Очевидное правило — если хотите в туалет, идите в туалет.
Уменьшайте стресс при помощи физических упражнений
Упражнения являются эффективным методом снижения стресса, и оказывают дополнительное положительное влияние на здоровье кишечника, ускоряя время прохождения пищи.
Принимайте антибиотики только тогда, когда это необходимо
Антибиотики могут быть жизненно важны для устранения инфекций, но это обходится дорогой ценой: они нарушают нормальный баланс бактерий в кишечнике, уничтожая многие микробы, которые полезны для здоровья. Принимайте антибиотики строго в той дозировке, которую вам назначил врач, и никогда не принимайте без назначения.
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи