4 лайфхака для улучшения памяти

Есть много теорий, объясняющие то, почему мы забываем моменты своей жизни. Некоторые из них имеют отношение к генетике, другие – связаны с возрастом. Тем не менее, это не тупик: память можно улучшить при помощи упражнений!

1. Аэробные упражнения. По данным нового исследования, опубликованного в журнале Neuroscience, люди в возрасте старше 50 могут значительно улучшить память только всего лишь после шести недель программы, включающей аэробные упражнения. Такая физическая активность улучшает кровообращение в головном мозге, что сказывается на его производительности.
2. Стройная фигура. Научно доказано, что брюшной жир может привести к деменции и потери памяти. Следовательно, чтобы защитить свою память, можно просто похудеть.
3. «Игры разума» - попытки усилить свой интеллект и заодно увеличить «емкость оперативной памяти». Некоторые исследования показали, что определенные развивающие игры улучшают нашу способность запоминать информацию. Такие игры, хоть и не помогают повысить IQ, все же положительно сказываются на «работоспособности памяти, сообщает Medical Daily.
4. Снижение потребления алкоголя. Причем, согласно данным исследования, опубликованном в журнале Neurology, мужчины больше, чем женщины, страдают от потери памяти питья в результате злоупотребления спиртными напитками.

zdravoe.com