25 обязательных продуктов для сбалансированного питания
Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.
Наиболее предпочитаемые источники белка:
куриные (перепелиные) яйца
куриная грудка
говядина (телятина)
говяжья печень
тунец, консервированный в собственном соку
обезжиренный творог
йогурт обезжиренный
цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)
Наиболее предпочитаемые источники углеводов:
каша гречневая
каша пшеничная
каша пшенная
каша рисовая
каша овсяная ( «Геркулес»)
каша рисовая
каша перловая
хлеб ржаной
картофельное пюре
спелые бананы
изюм
яблоки
Наиболее предпочитаемые источники жиров:
подсолнечное масло
кукурузное масло
грецкие орехи
арахис
сардины
Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)
Трампа разозлили танцы Мадуро на ТВ: что стало «последней каплей» для начала операции в Венесуэле
Трассу Киев—Одесса накрыл сильный снегопад — ехать опасно
Кошевой рассказал о Миндиче и последствиях скандала для "Квартала 95" (видео)
Поздравление президента Зеленского с Новым годом (трансляция)