2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор
Достаточно всего пары минут упражнений на растяжку в день. Они снимут лишнее напряжение и разгонят кровоток.
Правда растяжка — это болезненно, предупреждает доктор. Она действует по принципу «маленькую боль терпи, большой не допускай».
Зато ничего действеннее против судорог никто ещё не придумал.
Упражнение 1. Нужно стать у стены и упереться в неё руками. Сделать пару шагов назад, чтобы туловище наклонилось вперёд, а мышцы на задней стороне ног напряглись. Теперь, упираясь одной ногой, вторую поставить на носок, максимально растягивая трехглавую мышцу. Медленно опуститься обратно на пятку. Поменять ноги. Так по нескольку раз с каждой ногой, в течение минуты.
Упражнение 2. Стать прямо. Сделать одной ногой шаг вперёд. Заднюю опорную ногу немного согнуть и выполнить наклон туловища вперед.
Обхватить носок передней ноги руками и потянуть его на себя, растягивая заднюю поверхность ноги. Немного покачать ногу, отпуская на пару минут. Как правильно делать упражнения, показано в видео.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)