2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор
Достаточно всего пары минут упражнений на растяжку в день. Они снимут лишнее напряжение и разгонят кровоток.
Правда растяжка — это болезненно, предупреждает доктор. Она действует по принципу «маленькую боль терпи, большой не допускай».
Зато ничего действеннее против судорог никто ещё не придумал.
Упражнение 1. Нужно стать у стены и упереться в неё руками. Сделать пару шагов назад, чтобы туловище наклонилось вперёд, а мышцы на задней стороне ног напряглись. Теперь, упираясь одной ногой, вторую поставить на носок, максимально растягивая трехглавую мышцу. Медленно опуститься обратно на пятку. Поменять ноги. Так по нескольку раз с каждой ногой, в течение минуты.
Упражнение 2. Стать прямо. Сделать одной ногой шаг вперёд. Заднюю опорную ногу немного согнуть и выполнить наклон туловища вперед.
Обхватить носок передней ноги руками и потянуть его на себя, растягивая заднюю поверхность ноги. Немного покачать ногу, отпуская на пару минут. Как правильно делать упражнения, показано в видео.
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно
Атака на терминал «Новой почты» в Николаеве: появились фото и видео повреждений
Удар по терминалу Новой почты в Николаеве: появилось видео с места атаки
Появились фото и видео последствий ночной атаки на Николаев. ОБНОВЛЕНО
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)