2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор
Достаточно всего пары минут упражнений на растяжку в день. Они снимут лишнее напряжение и разгонят кровоток.
Правда растяжка — это болезненно, предупреждает доктор. Она действует по принципу «маленькую боль терпи, большой не допускай».
Зато ничего действеннее против судорог никто ещё не придумал.
Упражнение 1. Нужно стать у стены и упереться в неё руками. Сделать пару шагов назад, чтобы туловище наклонилось вперёд, а мышцы на задней стороне ног напряглись. Теперь, упираясь одной ногой, вторую поставить на носок, максимально растягивая трехглавую мышцу. Медленно опуститься обратно на пятку. Поменять ноги. Так по нескольку раз с каждой ногой, в течение минуты.
Упражнение 2. Стать прямо. Сделать одной ногой шаг вперёд. Заднюю опорную ногу немного согнуть и выполнить наклон туловища вперед.
Обхватить носок передней ноги руками и потянуть его на себя, растягивая заднюю поверхность ноги. Немного покачать ногу, отпуская на пару минут. Как правильно делать упражнения, показано в видео.
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве масштабный пожар: огонь подступает к газовой АЗС 
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)